Ето защо заспивате по време на медитация и 8 начина да спрете
2. Дишайте в малко чист въздух
Ако се опитвате да не заспите по време на медитация, MMC казва, че трябва да създадете среда "Проводимост към будността.„И един лесен начин да направите това? Просто отворете прозорец и пуснете на чист въздух. След като почувствате, че ободряващ бриз, определено ще се забиете.
3. Не медитирайте в леглото
Изглежда очевидно, но медитирането в леглото ви е просто питане За да заспи,-в крайна сметка това е там. "Станете от леглото, отидете до банята и направете това, което трябва да направите, за да се почувствате правилно будни", каза Анди Пудикомб, съосновател на Headspace, във видеоклип. Всъщност приложението препоръчва изцяло да се самоуправлявате от леглото си: не медитирайте в него, върху него или дори около него, защото това ще ви измори незабавно.
4. Изпийте предварително малко вода
Пиенето на вода ободрява тялото ви и повишава енергийните ви нива, така че защо да не имате някакъв сеш преди торба? Според Project Meditation, това е чудесен начин да победите сънливостта. Просто не пийте също Много иначе ще имате друг проблем: трябва да отидете до банята на половината път.
5. Пръскайте студена вода на лицето си
Няма по -добър начин да се забиете, преди да медитирате, отколкото да използвате силата на студената вода. "Пръскайте малко по лицето си", казва Puddicombe. Той ще ви събуди незабавно, особено ако планирате да проведете сесия веднага в a.m.
6. Не легнете, когато медитирате
Лежането и за медитация винаги звучи толкова хубаво, но тази позиция е най -лесният начин да преминете от Дзен до Zzz. Вместо това намерете удобно място за сядане. „Вземете възглавница или навита кърпа и я поставете под гърба си, така че да вдигнете малко позата си“, казва Puddicombe. „Също."
7. Не медитирайте след ядене на голяма храна
Яденето на големи ястия моментално ви прави сънливи: тялото ви се нуждае от тази енергия, за да усвои храната, в края на краищата. Според MMC, това ще ви направи по -уморен и по -лесно да изхвърлите секундата, в която сте затворили очите си. Може би опитайте да медитирате преди Вместо това си дрънкаш.
8. Направете ходеща медитация
Не е нужно да седите със затворени очи, за да извлечете ползите от медитацията. Освен ако не можете да заспите, докато се движите--малко вероятно е!-Опитайте да преминете към разходка медитация. Или просто намерете хубаво място навън на Hunker Down, независимо дали лежи в тревата или седи на паркова пейка. Ще получите всички онези, които се чувстват добре и някои витамин D едновременно.
о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.
