Хеперидин е мощен антиоксидант, свързан с оптимално сърдечно -съдово здраве (и се среща само в една група храни)

Едно проучване също показа, че хеперидинът има потенциал да намали атеросклерозата, което е втвърдяването на артериите поради натрупването на плака-потенциален предшественик на сърдечни пристъпи и инсулти. Показано е също,.

Най -добрите хранителни източници на хесперидин

Ако търсите естествени хранителни източници на хесперидин, обърнете се към цитрусови плодове като лимони, портокали, грейпфрут, мандарини и любими на всички, цитрусови цитрусови плодове, сумо. Най-добрата част? Всичко това се случва в пиковия сезон през зимните месеци. „По -голямата част от хесперидин се намира в най -цветните части на плодовете, като корите“, казва Ервин. И добри новини: Прясно изцеден портокалов сок също е отличен източник. „100-процентен цитрусов плодов сок, който се изстиска в търговската мрежа под високо налягане, е един от най-добрите източници на хесперидин. Сокът с високо налягане е в състояние да отдели хесперидин от корите.”

Проучванията показват, че хесперидин помага за увеличаване на бионаличността на витамин С в цитрусовите плодове, помагайки за по -нататъшното засилване на имунната ви система и предпазване от болест. Това перфектно сдвояване е един пример защо естествените хранителни източници често са най -добрият начин за консумация на витамини и минерали.

Тъй. Erwine препоръчва добавяне на жар от лимони, липи и портокали към вода или чай, или поръсване в пържени картофи, коктейли, зърнени купи или върху кисело мляко. Ще се изненадате колко различни ястия могат да се възползват от яркия поп на богата на Хесперидин, така че не се колебайте да експериментирате!

Друг здравословен вариант е да опитате да изпечете вашите богати на Hesperidin портокалови колки, за които холистичният здравен лекар, билкар и супергарочен основател Рейчъл Робинет казва,. "Това е супер просто [да се направи]", каза ни тя. „Просто нарязайте свеж портокал и отлепете от кората. Поставете го във фурната си при най -ниската температура, колкото и да е необходимо, за да го превърнете в чипс.„Яжте изпечените си портокалови кори направо като закуска, подобно на изсушени плодове, или сервирайте върху ванилово кисело мляко (или сладолед). Като допълнителна полза ще намалите и хранителните отпадъци. Говорете за печеливша, нали?

Гледайте Робинет да я прави вкусни оранжеви пили, богати на Хеперидин в това видео:

Въпреки че няма препоръчителен ежедневен прием за флавоноиди, Erwine препоръчва да се насочи към поне пет порции цветни плодове и зеленчуци на ден, за да извлече ползите от хесперидин и други полезни флавоноиди.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.