Удряйте ежедневната си целта за стъпка с тези тренировъчни тренировки с треньор

Основен начин да увеличите играта си за ходене е чрез прегръщане на хълмове или наклон. "Ако имате достъп до бягаща пътека или страхотен хълм на открито, можете да усилите тренировката си по пешеходката, като ходите по наклона-ще извайвате глутеите и краката си и това ще повиши сърдечната ви честота за нула време" казва Торнхил. Или можете да изберете да добавите тежести: „Можете да подправите рутината си за ходене, като добавите малки дъмбели, навсякъде от два до 10 килограма и да включите движения на горната част на тялото като бицепс къдрици и пресования на раменете, докато вървите“, казва той.

Вземете стъпките си с 5 -те най -добри пешеходни тренировки

"Groovy Walk" на Aaptiv

Влезте в стила на Groove Madonna с този 30-минутен сеш, в който Thornhill се фокусира върху това да останете на песен с ритъма на музиката.

"20 минути R&B забавна разходка" на Peloton Digital

Аз лично съм в тази ветровита разходка, ръководена от треньор Чейс Тъкър, която включва музика от ... usher. По дяволите Да.

"2 мили разходка -от тренировката за разходки от 4 мили" в YouTube

Можете да се разхождате в действителност-с истински ентусиазъм чрез тази тренировка в YouTube.

„Разходете се в света си“ на Aaptiv

Ще покриете около миля и половина с тази интервална разходка, която вдига нещата с изблици на скорост.

"30 минути" забавна разходка "на Peloton Digital

Лично, idk какво е по -забавно от разходка до фонова музика от *NSYNC, Бритни Спиърс и други Faves '90 -те.

Също така, можете да получите уелнес още повече с ходеща медитация. Или можете да вземете нещата с тази 20-минутна HIIT работеща тренировка.