Как (и защо) да защитите психичното си здраве, докато използвате LinkedIn

Лий спря активно да използва сайта миналия януари. И докато тя накратко обмисляше да актуализира страницата си, за да отрази, че обучава и изгражда своя блог за пътуване, тя казва изглежда по -различно от това, което очакваше.

„Всички знаем, че в Instagram и Facebook хората публикуват най -добрите версии на себе си, но това е просто много кратък момент и е по -причудлив и не толкова сериозен“, казва тя. „Но това, за което говорите [в LinkedIn], са неща [като моята кариера и училище], в които съм вложил много време и усилия. Той е свързан с вашата самоличност и кой сте. Поставяте се там, за да бъдете съдени, и е като: „Изживях ли вашите очаквания?"

„Асоциира се с вашата самоличност и кой сте. Поставяте се там, за да бъдете съдени, и е като: „Изживях ли вашите очаквания?"" -Kristin Lee, 26, Travel Blogger

Високите и ниските нива на вашата фураж в LinkedIn могат да създадат влакче от емоции

Продължаването на LinkedIn може да се дрънка, защото се чувства като колекция от високи и ниски ниски ниски. For many (I received numerous responses to my inquiry about peoples' experiences on LinkedIn for this story) the economic uncertainty of the past several years has meant their feeds are filled with posts from workers who've lost their jobs, interspersed with people who have Нови работни места или промоции, което създава това преживяване, произвеждащо тревожност, където изглежда, че трябва да можете да процъфтявате на работа, въпреки че знаете, че пазарът е срещу вас в момента.

„В момента LinkedIn се чувства много по -скоро като платформа за това, че сте във вашите чувства, и е просто уморително да филтрирате чрез това.”-Natalie Cantave, 29, мениджър по наемане на работа

Сред засегнатите от скорошните съкращения е 29 -годишната Натали Кантав, която беше пусната от стартиращата си работа през декември. Преди това е използвала LinkedIn както като кандидат, така и като мениджър по наемането и не е намерила стресиращо да се използва преди. Въпреки че току-що прие нова роля в края на февруари, Кантав забеляза промяна в това как използвайки платформата, когато се търси работа.

„Всичко просто се почувства толкова тежко и знам, че това е платформа за социални медии, но особено за хора, които са преживели съкращения като мен и наистина искат да могат да го използват за намиране на възможности, в момента LinkedIn се чувства много повече като платформа за това, че е битието В чувствата си и е просто уморително да филтрирате през това “, казва тя.

Лий озвучава това настроение, казвайки, че докато потребителите на LinkedIn публикуват за своите кариери победи и загуби, усеща се, че „това са само крайните краища на спектъра като„ току -що бях уволнен днес “или получавате,„ о, боже, аз “ Толкова съм развълнуван да обявя [нова работа] и това е най -голямата чест на моя живот."" И Лий, и Кантав казаха, че виждането на тези публикации е толкова близо, беше стресиращо и ги направи тревожни.

Колкото и да е широко разпространено някои от тези настроения, важно е да се отбележи, че докато съкращенията се случват в сектори с бели якички, като технологии и медии, те не се случват в голям брой на други работници. Степента на безработица за завършилите колежи, например, се е повишила с около два процента през последната година.

Но това, което виждаме, влияе върху нашето възприемане на реалността, поради което определянето на граници около консумацията на вашите социални медии е толкова важно.

Как да защитите психичното си здраве, докато използвате LinkedIn

Първо, опитайте се да запомните, че подобно на много други платформи за социални медии, профилите на LinkedIn са курирани и не показват пълната картина на нечий живот. Треньорът по кариерата Ашли Стал предупреждава, че професионалният път на всички има максимуми и ниски нива и не можете да сте сигурни къде се основават на това, което публикуват, за да могат всички да видят.

Така че, докато LinkedIn може да бъде полезен инструмент за мрежа и търсене на работни места, Stahl съветва използването на платформата по целенасочен начин и избягване на превъртането на емисията. Вместо това тя препоръчва на потребителите, които искат да направят връзки да се присъединят към целевите професионални групи и да използват лентата за търсене, за да намерят контакти в конкретни индустрии и компании, а не да преминават през цялата налична информация.

Ето няколко други неща, които можете да направите, за да направите, използвайки LinkedIn по -добре за психичното си здраве.

Приспособете опита си

Катрин Фишър, експерт по кариерата на LinkedIn, казва, че можете да настроите емисията си, за да бъдете по -подходящи за вас и да скриете публикации или известия, които не са полезни. Можете също.

Задайте параметри за вашата лична употреба

Ако решите да продължите да използвате LinkedIn, създайте някои предпазители за това как го използвате. Вместо да се разменяте с емисия, направете план за това, което ще правите на сайта, преди да го използвате, направете го и изпишете.

„Ако това наистина се превръща в проблем и не чакате някои новини [или съобщение], честно можете да го свалите от телефона си и просто да го проверите на вашия компютър, когато се чувствате за него“, казва Трейси Ливеки, LCSW , който също препоръчва да се изгони от списъци с имейли и да изключите или минимизирате известията.

Тъй ) и използва други табла за работа като палет и такива, специфични за стартиращи компании.

Stahl препоръчва също така да се обърне внимание кои функции на платформата ви карат да се чувствате зле, назовавайки усещането и да правите корекции на вашето поведение. И накрая, ако се чувствате като вашата такса за психично здраве в LinkedIn все още е твърде висока, не се страхувайте да се откажете.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.