Как Aneela idnani привежда осведомеността на ориентираните към тялото повтарящо се поведение по повече начини, отколкото едно

През 2016 г. IDNANI-WHO е един от Well+Good's 2021 ChangeMakers-официално остави позицията си на пълен работен ден в дигиталната реклама, за да намери Хабиувар със съпруга си Sameer Kumar, чиято приложна физика и инженерна подготовка ще помогне за втвърдяването на дизайна на първата компания на компанията продукт, запален. Носимо е, че можете да тренирате за откриване на жестове на ръка, свързани с нежелани BFRB, като, да речем, повдигайки ръката си към лицето си. Когато Keen усети тези движения, тя вибрира и от своя страна носи потребителя запален Осъзнаване на въпросното поведение. Свързаното приложение също проследява появата на поведението, което може да помогне на потребителя да стане по -интимно наясно с всякакви модели.

„С насочени към тялото повтарящо се поведение хората ще кажат:„ О, защо просто не спрете да го правите, спрете да пиете или дърпате?- Но това е като да помолите някой да спре да изпомпва кръв."-Aneela Idnani, съосновател на Habyaware

В много случаи само това осъзнаване може да се окаже промяна в живота. „С насочени към тялото повтарящо се поведение хората ще кажат:„ О, защо просто не спрете да го правите, спрете да пиете или дърпате?"Но това е като да помолите някой да спре да изпомпва кръв", казва Иднани. „Тези поведения се случват най -вече в безсъзнателната част на мозъка. Въпреки че може да сте смътно наясно, че ги правите, най -вече не контролирате. Но когато получите вибрацията [от запален], поведението става напълно съзнателно и имате агенция дали ще продължите да го правите, или да спрете.”

Ролята на повтарящото се поведение на тялото в психичното здраве в психичното здраве

Действия като дърпане на веждите или косата ви, хапенето на ноктите или избирането на кожичките или кожата ви може да изглеждат безобидни за тези, които не се борят с BFRB. Но именно това възприятие е позволило тези условия, които засягат приблизително 20 процента от населението да съществуват в сенките, доскоро. Категорията беше добавена само към диагностичния и статистическия наръчник за психични разстройства (DSM-5), запис на Американската психиатрична асоциация за всички състояния на психичното здраве, през 2013 г. И точно това е времето, когато Idnani се опита да получи помощ от терапевт, който просто го изхвърли. „Казах й, че не мога да спра да си изваждам косата и тя беше като:„ Добре, просто спрете да правите това. Нека вместо това да поговорим за смъртта на баща ви “, казва тя.

„Как описвам BFRBS, е, че те служат на цел, което е да се самоуважи, но те просто не го служат добре.”-Idnani

Това, което терапевтът липсваше, е, че двамата са неразривно свързани: повтарящите се поведения, насочени към тялото беше особено стресиран. „Как описвам BFRBS, е, че те служат на цел, която е да се самоуважи, но те просто не го служат добре“, казва Иднани. „Те са като послание от нашето подсъзнание към нашето съзнание, казвайки:„ Погрижете се за мен.- -

За да сте сигурни, не всички с BFRB се борят с по -дълбок проблем или минала травма; В много случаи това чувство за дискомфорт, задействащо поведението, може да е свързано с текущия стрес, тревожните мисли или претоварването-или някой от начините, по които някой може да пренебрегне техните нужди, когато възникнат тези емоции. „Когато станете наясно с поведението, което се случва в реално време, след това можете да си зададете въпроси, за да разберете източника на този дискомфорт: той ли е сутрин и сте изтощени от деня и просто трябва да спите? Едно следобед ли е и не сте се изправили от бюрото си след шест часа? Става въпрос за това да можеш да отговориш на обаждането, каквото и да е то “, казва Иднани.

Точно затова настоящата итерация на Keen, Keen2, скоро ще надхвърли информираността в момента, за да включи стратегии за действително замяна на безполезно поведение с по-здравословно.

Как се развива хахауре

Докато осъзнаването беше крайъгълният камък на оригиналната запалена гривна, тя „не отговори на пълния въпрос на процеса на промяна на поведението“, казва Иднани, „което е да разберем как, след като сте наясно с поведението, можете да можете да все още изпълнява успокояващата си цел, но по по -здравословен начин.”По същество това означава да се идентифицира поведение на заместване и да се включи в обучение, за да се обърне първоначалния навик, който ще бъде изцяло от който ще бъдат елементи, разточени до Keen2.

Тази по-нова версия, стартирана по-рано тази година като част от изследователска безвъзмездна помощ на Фаза-1 на Националния институт по здравни институти (NIH), има още няколко носени камбани и свирки (тя сега включва например времето и стъпалото), например), например), например), Като подобрен алгоритъм за откриване и измерване на нежелани жестове, тъй като те се случват. И свързаното приложение включва също по-подробно табло за управление, където потребителите имат достъп до коучинг на връстници и скоро ще могат да практикуват новите техники за обръщане на навика.

„Ние сме геймифицирали и дигитализирали това обучение за обръщане на навици в три елемента“, казва Иднани. „Първото е обучение за осведоменост, с програма, наречена Beat Keen, където по същество ще можете да забавите вибрацията, като покажете, че сте наясно с нежелан жест, тъй като започва. Второто е тренировки за състезание-отговор, където приложението ви моли да запишете жест на китката, който по-късно може да ви подкани да направите вместо жеста на BFRB. А третото е тренировки за поддръжка, което се доставя чрез мотивационни видеоклипове в приложението.”

Целта е HabyaWare да стане едно гише за всеки, който иска да се идентифицира, да контролира и в крайна сметка да се отнася към BFRB. „Тъй. Защо се занимавате с това поведение? Какво ви задейства? И как наистина можем да ви помогнем да се грижите за себе си по различен, по -подкрепящ начин?- казва Иднани.

Тъй като ориентираните към тялото повтарящи се поведения стават все по-признати и нормализирани в част, поради самия хабитуер и по-широкото движение за дестигматизиране на проблемите на психичното здраве, в фокуса на общата фаза-Иднани се разширява до други условия, с помощта на национал на фаза-2 Грант на научната фондация. „Работим с специалисти по лечение, за да разработим методология, която може да помогне на хората с други условия, за които липсата на осведоменост е от първостепенно значение“, казва тя. „Нашата надежда сега е да видим какви други общности за психично здраве можем да обслужваме, които до голяма степен са игнорирани или отхвърлени в миналото.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.