Как депресията може да изкриви паметта ви и как да я управлявате

„Най -известната структурна находка в депресията, когато разглеждаме структурната ЯМР, е, че хипокампусът е по -малък при депресирани възрастни“, DR. - казва Дилън.

Д -р. Дилън вярва, че стресът е виновен преди всичко. Хипокампусът, обяснява той, е дом на тонове глюкокортикоидни рецептори, които приемат хормони на стреса. Хроничен стрес, известна причина за депресия, има тенденция да прекалява с глюкокортикоидните рецептори, нарушавайки способността на мозъка да произвежда нови неврони. Д -р. Дилън и неговият екип са забелязали, че старите неврони изглежда са замесени с формирането на по -общи спомени спрямо подробни, специфични. Тяхната теория тогава е, че липсата на нови неврони и последващо разчитане на стари, означава, че депресираните хора разчитат на по -общи спомени и по -малко специфични.

Освен че прави спомени в себе си, депресията също пристрастява мозъка към негативни спомени. Психологът Дженифър Сандерсън, PSYD, дава примера да има работен ръководител на неочаквана среща. Докато здравият човек може да се чуди спокойно на тази среща, по -вероятно е депресиран да се предположи, че е в затруднение. Те ще помнят всяка грешка и несъгласие, но ще забравят всички успехи. Ако срещата върви добре, потиснат човек вероятно няма да го помни. Но ако свърши лошо, те няма да го забравят, казва Сандерсън. Д -р. Изследванията на Дилън сочат няколко причини, поради които това се случва.

Всеки ден образуваме хиляди краткосрочни спомени, но само няколко се съхраняват дългосрочно. Един от начините, по които паметта се надгражда от краткосрочно до дългосрочно, е чрез допамин, невротрансмитерът, който контролира удоволствието и се освобождава, когато се случи нещо изненадващо или положително. „Допаминът казва на мозъка ви, ей, нещо важно би могло да се случи тук. Трябва да изградим силна памет за това “, dr. - казва Дилън. И така (д -р. Теорията на Дилън върви това) Когато добро нещо се случи с депресиран човек, тъй като тяхната допаминова система не работи правилно, мозъкът им не получава сигнала да изгради силна памет за нея.

От друга страна, депресията всъщност обучава мозъка, за да се подобри в съхранението и припомнянето на негативни спомени. „Мозъкът ви влиза в състояние, в което е просто лесно да се изтеглят негативни спомени“, д -р. - казва Дилън. В момента неговата лаборатория има проучване в прегледа, в което 4500 души бяха показани положителни и отрицателни думи и по -късно помолени да си припомнят кои са виждали преди.

Предишни изследвания показват, че здравите хора проявяват това, което се нарича положително пристрастие към паметта; Те могат да помнят повече положителни думи, отколкото отрицателни думи. При депресирани хора този ефект е слаб или несъществуващ. В това проучване, когато им се даде комбинация от думи, които са виждали преди, плюс нови, депресираните участници не само си спомнят повече отрицателни думи, но са по -склонни да идентифицират неправилно нови негативни думи като такива, които са виждали преди, докато погрешно идентифицират стари положителни думи като нови.

Д -р. Дилън подозира, че връзката между амигдалата, част от мозъка, която обработва отрицателни емоции като страх, а кората, която играе значителна роля в припомнянето на спомени, е по -силна при депресирани хора, което улеснява припомнянето на негативните спомени. Но д -р. Дилън смята, че депресията може също да позволи на мозъка да създава по -силни отрицателни спомени на първо място. Хроничен стрес, известна причина за депресия, сенсибилизира амигдалата, която DR. Dillon теоретизира може да създаде преувеличен емоционален отговор на негативни събития, причинявайки мозъка да създава по -силен от обичайните спомени за тях.

Как да управляваме депресията и симптомите, свързани с паметта

Изследването на лабораторията подчерта няколко неща, които могат да противодействат на физическите ефекти на депресията. Упражнението изглежда сигнализира на мозъка да отглежда нови неврони и може да забави или дори да обърне свиването на хипокампуса, характерна за депресираните хора. Антидепресантите могат да направят същото. През 2013 г. изследователи от Колумбийския университет извършиха аутопсии на 42 души. Около една трета нямаше анамнеза за депресия, една трета е приемала антидепресанти, а една трета е умряла депресирана и немедицирана. Те откриха, че докато немедицираната и депресирана група има значително по -малко неврони в хипокампуса си, антидепресантната група има сравними числа с иначе здрави възрастни.

Д -р. Dillon също се вълнува от възникващите изследвания на нещо, наречено Memory Therapeutics, при което депресираните пациенти се ръководят чрез упражнения с терапевт, където практикуват припомняне на конкретни спомени и отбелязват конкретни събития всеки ден. Ранно рандомизирано контролирано изпитване на група депресирани афганистански бежанци установи, че това помага да направи спомените им по -специфични, което след това подобри други симптоми на депресия.

Д -р. Сандърсън също така казва, че журналирането е чудесно средство, но за пациенти с депресия добавянето на друг елемент от списъка им със задачи може да бъде преобладаващо. Вместо това тя препоръчва да използвате приложението за бележки от мобилни телефони, за да запишете постижения, положителни мисли, похвали или дори просто приятни взаимодействия, когато се случат. След това, когато стачкуват отрицателни мисли, този списък може да осигури противодействие.

Без значение какъв начин на действие предприема човек, dr. Чо призовава онези, които се борят да търсят подкрепа възможно най -рано, тъй като ефектите на депресията, като намалена памет и по -ниско когнитивно функциониране, могат да съществуват (в по -малка степен) дори след като някой излезе от депресивен епизод и може да увеличи риска от бъдеще пристъпи на депресия.