Как крайности като HIIT и седене по цял ден могат да донесат болка в тазобедрената става (известна още като SCIATIA)

Всъщност, тъй като тренировките с HIIT станаха по -популярни, DR. DOMB отбелязва, че е забелязал увеличение на проблемите, предизвикани от ишиас, и проблеми с тазобедрената става, влизащи в кабинета му. "Виждал съм симптомите на ишиас да станат по -чести", казва той. „За да е ясно, че не съм срещу HIIT тренировки, но мисля,.„Знаеш ли, може би не се впускайте направо да правите 40 високоскоростни сумо клякания, ако това е първият ви ден във фитнеса. Но HIIT не е единственият, който е виновен. Д -р Домб казва, че той също вижда ишиас като проблем при спортисти на CrossFit, голф и тенисисти и д -р. Ким предупреждава, че е често срещано и при гребци и хардкор спинери.

И така, кой е най -добрият ви залог за избягването му? „Бих се опитал да огранича бездействието на крайностите и екстремната активност“, казва д-р. Ким. Освен че не го прекалявате във фитнеса, важно е да продължите да седите до минимум-ако сте заседнали на бюро през целия ден, станете и разтягайте на всеки 20 до 30 минути или инвестирайте в стоящо бюро. Струва си да се отбележи, че ако някога викате „ouch, гърба ми“, струва си да се регистрирате с вашия лекар-особено, ако болката ви е придружена от някакви чувства на дисбаланс или слабост, което може да е знак, че нещо по-сериозно се случва.

Добрата новина е, че през повечето време ишиас ще изчезне на собствените си симптоми, обикновено не се придържат повече от месец или повече. „Ако има конкретна дейност, която ги е довела, медицината на здравия разум казва„ отзад от тази дейност “по -рано, отколкото по -късно, преди симптомите да се влошат“, казва д -р. DOMB, добавяйки, че ишиас не е ситуация, при която искате да „играете през болката."

Възстановяване от вашите тренировки наистина е Колкото и да казва всички, това е и на пазара има изцяло нова култура на фитнес технологии, която го прави по -лесно от всякога. И това е вълшебният брой дни, в които можете да пропуснете фитнеса, преди тялото ви да започне да страда.