Как (най -накрая) се наложих да остана хидратиран, въпреки че мразя питената вода
Като съм толкова неприятен с обикновена вода (за истински, дори и с мигрена, избягвам нещата) не ме е настроил за успех на уелнес фронта. „Всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира“, казва Челси Амер, MS, RDN. Хидратацията адресира дълъг списък от проблеми, отвътре (като храносмилане) отвън (отпийте всеки път, когато някой каже, че тайната им за грижа за кожата е питейна вода).
„Дори да си малко дехидратиран може да повлияе на енергийните ви нива през деня“, казва Амер. Това обяснява защо често се чувствам допълнително настроено, уморено и боли-основно човешката версия на растение, което забравих да поливам.
Amer казва. Аз никъде не бях близо до това, затова се заех да променя начините си за по -здраво.
От добавянето на истински лимонови плодови инфузии ™ в моята рутина на хидратация до запасяването на богати на вода храни, ето какво правя, за да остана хидратирана, въпреки че обикновената Ole H20 не е моята напитка от избор.
Продължете да четете за съвети как да останете хидратирани, дори ако сте воден омраза.
1. Добавете малко нещо към него
Амер предлага вливане на вода с плодове и зеленчуци, за да й придаде „ароматен удар.„Разбира се, комбинация от грейпфрут и естрагон звучи вкусно, но прекарването на часове Внимателно нарязващи съставки за домашно приготвена спа вода звучи като нещо, което нямам точно време за.
Вместо това намерих прост начин да джаз на водата си, без тонове време в кухнята: True Lemon Fruit Infusions ™, неподсладена смес, която има вкус на вода, вливаща се без кавга или лепкави ръце от рязане на плодове. Четирите вкуса са направени от прости, не-ГМО съставки (като истински органични лимони), с нулеви калории, без захар и без изкуствени подсладители или консерванти. Това е плюс, тъй като Амер казва, че изкуствените подсладители могат да подмажат тялото ви да жадува повече захар.
Отначало отпива, ароматът на лимоновата мента ме върна в детството ми, когато промъкнах хапки от листа от мента от храста в задния си двор. Свеж и подмладяващ с фин намек за лимон, той стана част от рутината ми след работа, за да ме заведе до моята финална линия за хидратация за деня. Водно стъкло в ръка и риалити телевизията на екрана е пикова грижа за себе си.
2. Превърнете хидратацията в игра
Има няколко начина да оставите вътрешния си конкурент да лети (е, плуване) в играта за хидратация: Предизвикайте се да пиете чаша вода, преди да започнете друга задача. Сега ще пия пълна бутилка с вода след класа си за въртене, преди да се къпе, или да пия висока чаша, преди.
Приложенията или приятелите също могат да ви държат отговорни да постигнете тези цели за хидратация. Една седмица, моят колега и аз направихме игра, като си казваме един на друг да пием всеки път, когато минаваме един друг. Игра на.
3. Инвестирайте в бутилка с вода
Когато се надградих до елегантна бутилка от неръждаема стомана, я напълних за спорт. Прикривам истински лимонови плодови инфузии лимонови малини пакети в работната си чанта, за да се смесвам, когато ударя тези 3 p.m. Спад, така че се чувства като лакомство без багаж на сода.
Разбира се, все още гладя този метод-оставих бутилката си с вода на нощното си шкафче на излизане тази сутрин, но стилен кораб почти кара питейната вода да се чувства като повод. Амер казва да отпие вода през целия ден, за да остане фокусиран и продуктивен, така че аз дублирам бутилката си с вода, новата ми работна съпруга.
4. Яжте водата си
Около 20 процента от ежедневния ви прием на вода идва от храната, така че вземете чиния. Закуска за хидратиране, богати на хранителни вещества храни като диня, ягоди, портокали, краставици (любимите ми), грейпфрут и целина. И не е ограничено само до плодове, а зеленчуците-Амер казва, че дори храни като пилешки гърди могат да бъдат с високо съдържание на вода. Кой знаеше?
5. Създайте навик
Преди да успея да включа вода в сутрешната си рутина, това беше следствие. Твърде много пъти щях да премина по средата на деня си, преди.
Тъй като ходенето с потока очевидно не работи за мен, реших да принудя навика. Започнах да слагам пълна чаша на нощното си шкафче преди лягане, така че щеше да е там, когато се събудих. „За една нощ тялото ви става дехидратирано. Най -добрият начин да се събудите и да заредите с енергията на тялото си е чрез питейна вода “, казва Амер. „Плюс това, ще започнете от ежедневните си нужди.”
Тя ще се радва да разбере, че сега започвам сутрините си с висока чаша (често изпълнена с истински лимонови плодови инфузии лимонова краставица), вместо да пълня чаши за къси сокове. Разбира се, трябва да предприема повече пътувания до банята, но се чувствам по -заредена през деня си, откакто открих уравнението си на хидратация на Goldilocks.
В партньорство с True Citrus
Топ снимка: Stocksy/Studio Firma
