Как използвах йога, за да лекувам от сърцебиене

Покажете си благодат и състрадание

Крал Дейвид, автор на Псалмите, пише: „Плаченето може да остане през нощта, но радостта ще дойде на сутрешната светлина.”

С уморен дух, но решителен ум, започна моето обновено лично йога пътешествие. В миналото често бих се гмуркал направо в пълен йога график от шест дни в седмицата, понякога два класа на ден, само за да бъда разочарован, когато присъствието ми не съвпадаше с вътрешния ми ентусиазъм. Този път се ангажирах да започна бавно и да се съсредоточа върху последователността.

Ранните дни на разпадането бяха докосвани и отиват, а показването понякога ще бъде цялото действие, което можех да събера за този ден. Да, аз бях онова момиче, което дойде на клас със сълзи в очите и почиваше в детска поза през цялото време. Но аз продължавах да се показвам за себе си, слушах тялото си и си позволявах да усетя всички усещания.

Да, аз бях онова момиче, което дойде на клас със сълзи в очите и почиваше в детска поза през цялото време.

Имах блестящ учител по йога в един клас: „Кога спряхте да избирате?”

Въпросът ужилен, дълбок, но болезнен. Това беше овластяващо напомняне да разгледам живота си и да видя къде съм оперирал на автопилот и къде най-добрите ми намерения не се привеждат в съответствие с моите действия. Това осъзнаване доведе до желание за избор по различен начин.

И така, избрах да закотвя практиката си в прости пози, съпротивлявайки се на желанието да се настроя, но вместо това се настройвах: съзнанието ми беше засилено във всеки заден завой и отварачка за бедра, което позволява на моите чувства и мисли да информират тялото ми.

Йога ми помогна да призная и освободя пълния спектър от моите емоции, свързвайки се по първичен начин с по -високото си аз, достъп до моята агенция.

Вземете само това, от което се нуждаете

В книгата Тялото запазва резултата, Авторът Бесел ван дер Колк пише, "Физическото самосъзнание е първата стъпка в пускането на тиранията от миналото.”

И какво, ако си помисля, че ще се оженя за този човек (*Kanye свива*). Казвам го саркастично, но аз съм сериозен добре! Принципът на йогите на Апариграха, което се превежда в „непривързаност“, ни насърчава да вземем само това, от което се нуждаем. Научи ме да бъда благодарен за пътуването и освобождаването на очакваните резултати. Определянето на конкретни резултати е рецепта за резултати от бедствия, особено, които не са под ваш контрол.

След един клас, в който беше подчертан тази тема, извадих химикалка и хартия и записах пет неща, за които бях благодарен в миналата си връзка. Едното беше: „Благодарен съм за вълнуващите пътуващи приключения, които трябваше да изживеем заедно.- След като записа всичките пет, вътрешно му простих всеки дълг, почувствах, че ми дължи.

Когато съхраняваме хора, неща и чувства, ние се претегляме с енергичен и физически багаж. Тези предмети от нашето налягане няма да ни донесат дълготрайно щастие. Този тип радост може да се култивира само отвътре.

Тази перспективна промяна разшири как изглеждаше моята практика и ме освободи да бъда благодарен за това, което беше. В клас си дадох разрешение просто да се преместя по начин, който се чувстваше най -интуитивен. Започнах да пристигам в студиото с ново чувство на чудо за това, което тялото ми имаше за мен този ден.

Създайте пространство за живота, който искате

Намерих да се оттегля на постелката си. Бяха 60 минути, където не трябваше да мисля за моите пословични „предизвикателства.„В продължение на 60 минути можех да спра да ромвам на казаното и това, което не казах. Вместо това просто се съсредоточих върху учителя, който ме води в и извън позите, докато слушах дъха си. Докато умът ми се закачи в потока, започнах да се опитвам да свържа дъха си с всяко движение. Мозъкът ми се изгуби в повтарящото се скандиране на вдишването и издишването, а подсъзнанието ми се отключи чрез интуитивни първични движения.

Тази новооткрита смелост ме насочи към ниво на чувствителност, което не бях изпитвал преди. Вътрешният ми пейзаж, приведен в съответствие с плътта и костите ми по такъв начин, че моята йога практика се превърна в трогателна молитва. Вече не ставаше дума за намиране на гъвкавост или сила, а в пълна предаване на себе си. Разбиване на способността ми да любов любов себе си, тялото си и други. Моята лична мантра стана: „Отварям се напълно, за да давам и получавам любов."

Способността ми да оставам устойчив в трудни времена отдавна е свързана с моето ниво на физическа активност. За мен въплътените жестове на самочувствие като йога или бягане създават простор за тялото ми да обработва емоции на пенсии и стресовите хормони като кортизол.

Сега е две години по -късно и аз съм напълно обоснован в това кой съм. Самокомплекс и внимателно движение стана пътят към емоционалното изцеление за мен. В това пътуване непрекъснато се развивам, позволявайки на целта ми да се разгръща, отстъпвайки на най -автентичното ми аз да блести.

Готови са да намерите своето собствено изцеление? Опитайте този поток за умствен и физически баланс, воден от автора:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.