Как един модел отглежда дъщеря си, за да бъде уверена в ерата на социалните медии

Кейти Уилкокс е модел, майка, автор, активист и основател на Healthy Is The New Skinny. Тя е и изпълнителен директор на Natural Model Management, най -добрата агенция на Западното крайбрежие за модели, които представляват здравни и постижими стандарти за красота за обикновената жена. Тук тя споделя своята гледна точка за отглеждането на момичета по здравословен, позитивен на тялото начин, утвърждаващ живота.

Всяка майка иска да отгледа дъщерите си, за да бъде уверена, да обичат телата си, да се доверят на мозъка си и да вървят с инстинктите си. И има толкова много начини, по които можем да направим това, но откъде трябва да започнете?

Най -важното, според мен, е да се създаде среда, която утвърждава техните естествени таланти и способности, особено защото момичетата се сблъскват с повече социален натиск, отколкото момчетата, за да изглеждат и да действат по специфичен начин. Съпругът ми и аз говорим често за това как ще отгледаме нашата 19-месечна дъщеря, вярно, за да бъдем самоуверено и сигурно човешко същество. Тотален шеф, ако щете (и аз ще го направя!). Първото нещо, което заключихме, е, че не е * нашата работа да решим коя е тя като човек, който ще бъде тя работа. Нашето е да обичаме и приемаме човека, който е.

Ето как създаваме дом, в който дъщеря ни се чувства обичана и приета-и как можете да направите същото за момичетата си.

Популяризирайте безусловната любов

Жените в семинарите за изображение на тялото, които преподавам, често говорят за това как детските преживявания се отразяват негативно на самочувствието им. Те не само се чувстваха съдени от съученици и общество, но и се сблъскаха с критики от родителите си. Това може да се случи, когато момичетата изпитват идеали за физически външен вид в дома, очаквания за висока производителност и натиск да се отличат академично. Така децата започват да научават разликата между условна и безусловна любов.

Някои родители, които четат това, може да си помислят: „Да се ​​оспори детето си да бъде страхотно, не е лошо нещо!„Нека поговорим за това повече. Разбира се, всички искаме децата ни да достигнат своя потенциал и да живеят добър живот, но проектирането на собствените си идеи върху тях не им дава възможност да определят тези убеждения за себе си.

Съзнавайки нашите прогнози като родители позволява на нашите деца да открият собствените си интереси, таланти и способности. Задаване на очаквания за тях да изглеждат по определен начин, да играят спорт, който обичате, или да се отличите в училище---това,-тези неща може да противоречат на естественото им чувство за себе си, типа на тялото, интереса и стила на учене, които могат да ги натиснат, за да променят автентичните си себе си За да спечелите повече любов от вас като техен родител. Като алтернатива, утвърждаването на детето си чрез празнуване на нещата, които й носят радост, е красив пример за безусловна любов.

Отворете линиите на комуникация

Едно нещо, което обичам да преподавам в моята книга и лекции, е силата на подсъзнанието.

Помислете за това: Средно виждаме 3500 реклами на ден. Завладяващото е, че можем да си припомним много малко, ако има такива. (Бързо: Каква е последната реклама, която е превъртала минало в Instagram?) Това, което ни прави уязвими към рекламата и медиите, не са самите изображения; Това е нашият подсъзнателен емоционален отговор на съобщенията, които изобразяват. Идеалът за кльощава красота е перфектен пример. Спирали ли сте някога да анализирате какво символизира и защо е толкова мощен? Най -вероятно не сте, тъй като вашето подсъзнание вече е интернализирало измислицата, че трябва да сте кльощави, за да бъдете обичани, приети, успешни, валидни, валидирани и ценени като жена. (Спойлер: не го правите!)

Защо ти казвам всичко това? Тъй. Единственият начин да се биете с това е да има отворени линии за комуникация за изображенията, очакванията и вярванията, които се принуждават върху нея. Това означава да говорим за неща като пубертет, периоди, секс, порно, здрави отношения, социални медии, образ на тялото, самолюбие, самооткриване, отговорност, цел ... и списъкът продължава!

Ако това звучи много, помислете за алтернативата. Детето ви ще търси отговори от интернет-и всички знаем, че това, което ще намери, вероятно ще бъде неточно, меко казано да го кажем. Децата заслужават по -добро. И като създавате доверие без преценка, ще отворите онези основни линии на комуникация, от които се нуждае вашето дете. Не забравяйте, че тези разговори са само неудобни, ако сте.

Разберете вашето влияние

Що се отнася до образа на тялото, нашите деца учат нас Как да обичаме телата си. Истинското обича корема си! Тя седи удобно, без да се пита как изглежда тялото й, тя се целува в огледалото и никога не ме гледа или тялото ми с преценка, защото не е научила какво е това още. Това е духът, който искам да защитя.

Ние сме културно разстроени, що се отнася до здравето и благосъстоянието и е добре да гледате на начините, по които участвате в тази дисфункция и дори сте донесли тази дисфункция в дома си. Как иначе ще направите промяна? Това може да включва да говорите зле за собственото ви тяло или външен вид или на някой друг. Това може да включва диета или създаване на убеждението, че определени храни са „лоши.„Или може би се претегляте редовно и научавате децата си, че теглото по -малко е за предпочитане да претегляте повече. Говоренето високо за хората в медиите, които изобразяват нереалистичен идеал, също може да повлияе на самочувствието на вашето дете и изображението на тялото.

Сега, когато сте наясно с някои поведения, които пречат на здравето (психическото и физическото) в дома ви, нека поговорим за начините, по които можете да култивирате по -балансиран подход към храната и упражненията.

1. Направете хранене здравословно забавление! Включете семейството заедно в готвенето на здравословни ястия заедно.

2. Вместо да се съсредоточите върху „лошите храни“, прехвърлете фокуса си към здравословни, естествени храни.

3. Ако вашето семейство яде здравословно хранене 70 процента от времето, тогава оставете да отпуснете останалите 30 процента. Това означава, че ако искате нещо сладко или ядете в движение, това е добре! Всичко е за баланса.

4. Станете активни като семейство! Децата ви не искат нищо повече от това да прекарват време с вас, дори ако трябва да ги плъзнете от iPad. След като излязат навън и имат вашето внимание, те го обичат. Не забравяйте, че да сте здрави трябва да включва цялото семейство, а не само един член, който може да се бори със своята тежест.

5. Говорете положително за всички тела. Подкрепете убеждението, че сте благодарни за всичко, което тялото ви позволява да правите всеки ден.

6. Практикувайте това, което проповядвате. Вие ще бъдете най -големият пример за децата си.

Ако сте се борили с дисморфия на тялото, хранителни разстройства или ниска самооценка, може да ви е трудно да бъдете този модел за подражание на вашите деца. Ако не друго, бъдете честни с тях. Да, вие сте родителят, но вие също сте истински, недостатъчен човек, който се опитва най -добре. Да бъдеш уязвим е важно, защото учи децата, че те също могат да бъдат уязвими. Надяваме се да научим дъщеря си на този урок-и толкова много други чрез нашите действия вместо думи. Надяваме се, че и вие ще го направите.

Ето защо Taryn Toomey казва, че не трябва да се опитвате да бъдете перфектната мама. Плюс, 5 неща, които трябва да знаете дали сте майка.