Как натискането се превърна в официалната тренировка на Covid-19

Лампа, който също е специалист по коригиране на упражненията, ехо Atkins: Push-Ups са чудесно допълнение към холистична тренировка, но те не са най-добрите, крайни всички. „Мисля, че с течение на времето твърде много лицеви опори могат да доведат до претрениране на гърдите“, казва Лампа. „Бих се радвал да видя повече предизвикателство за задната верига като дърпане, мъртви лифти или тазобедрени тласкачи.„Както подсказва името, натисканията са движение, което включва само Натискането и най -ефективните и безопасни планове за обучение съдържат равни части натиск и издърпване.

С всички тези предупреждения на място и двамата обучители добавят, че са развълнувани, че движенията на телесното тегло се завръщат по толкова голям начин в момента. „Когато обучавам клиентите си, първо трябва да овладеем упражненията за телесно тегло, преди да можем да напреднем до добавяне на тежести. Сега, когато всички работят вкъщи и се тласкат да станат креативни с телесно тегло, мисля, че засилва правилното упражнения, което трябва да бъде целта номер едно за всички: правилна форма и изпълнение “, казва Аткинс.

Можете да имате своите предизвикателства за натискане-просто се уверете, че те не са само Covid-19 тренировка, която правите.

Овладейте Tricep Piush-up: