Как грижата за себе си прави сексуалния ви живот по-добър

Самостоятелната грижа е гореща тема в уелнес, но както посочва секс експерт и треньор по връзки Лила Дарвил, практиката има и ползи за вашия сексуален живот, също. Тук членът на кладенеца+добър съвет разкрива четирите й най -добри съвета за грижа за себе си ... и сексуалния ви живот.

Самообслужването може да изглежда, правене каквото и да било.

Ключът към грижата за себе си е тази решаваща стъпка за реално настройване на собствените си нужди и желания, след това реагиране. Това е вярно на това, което бихте искали (и това, което не бихте искали). Честно е за това какви са вашите нужди и се движите от това място във всички области на живота ви. Това е особено важно, що се отнася до секса.

Прилагането на самообслужване в интимния си живот изисква да бъдете сексуално автентични. За да ви започна, ето моите четири предложения, за да ви накарате да представяте възможностите и да създадете пространство, за да бъдете себе си в секс.

Погледнете сексуалните си предупреждения

Пуснете мисли за това, което трябва да правите, какво трябва да слезете и какво е работило преди. Вместо това се върнете там, където сте в момента и какво е честно за вас в момента.

Обикновено това, което виждаме, изразено в секса, е мъжката възбуждаща траектория и мъжки сексуални желания, както ясно виждаме в порно. Кулминацията също е идеалният пример за това. Това, което всички ние изглежда се стремим в секса, е мъжкото определение на оргазма. Разбира се, можем да кулминацията точно както човек може, но има много начини да изживеем оргазъм и да намерим удоволствие извън това. Има така Голяма разлика в начина, по който жените изпитват желание, удоволствие, възбуда и оргазъм.

Има така голяма разлика в начина, по който жените изпитват желание и удоволствие.

Забравете перформативния секс и натиска към оргазма. За да разширите репертоара си, трябва да разгледате етикетите и определенията, които поставяте на нещата. Помислете за това, което етикетирате „прелюдия“, за да бъде. Ами ако вместо това се нарича CorePlay или Mainplay. Бихте ли подходили към него по различен начин? Какво ще кажете за вашето определение за оргазъм? Ограничено ли е до кулминацията или „гениталната кихане“ по начина, по който човек обикновено идва? Можете ли да си представите, че вашето удоволствие може да изглежда съвсем различно от това? Още вълнообразни? Още излишни и потоци? По -хаотично? По -малко насочена? По -малко структурирани?

Съсредоточете се върху момента

Както всяка практика на вниманието, това включва обитаване на тялото ви и изживяване отвътре. Нарича се Interoception, смисълът, който ви помага да разберете и усетите какво се случва вътре в тялото ви. Ето как разбирате собствените ни желания: като изследвате какво се случва в момента. Сега. Това е моментно назначение.

Слушайте какво общува тялото ви и намерете удоволствието в тялото си. Облегнете се в това, което харесвате и какво се чувства добре, от какво искате повече (не това, което „трябва“ да харесате или искате). Няма повече натиск, никъде да не отиде. Просто бъдете любопитни.

По този начин се срещате всеки момент с всички кой сте и не задържате нищо. Това отваря портата към истината, любовта и истинската връзка.

Смело общуване

Да поискате това, което искате, е нещо, от което не правим достатъчно. Ние не го правим с приятели, семейство, шефове ... и определено не го правим със сексуалните си партньори. Обикновено мислим да общуваме като разговор, но има ефективни начини за комуникация както устно, така и невербално. Говоренето за секс и споделяне на нашите сексуални желания, сякаш е всяка друга приятна дейност, е първият начин да се премести всичко в положителна посока, но самото говорене обхваща само част от това, което се комуникира.

Тонът на вашия глас, звуци, език на тялото и изражение на лицето са елементи на комуникация, които се управляват от нашата енергия. Удоволствието от фалшифицирането води само до голямо объркване.

Поставете удоволствието си на преден план

За мен урокът да бъде сексуално автентичен беше втвърден, след като стана майка (но моля, не чакайте дотогава). Открих, че давам във всяка друга област от живота си. Ако направих това и в секс, никога не бих го пожелал. Сексът трябваше да бъде място, където аз напълвах чашата си, а не да я изпразвам. Сексът трябваше да се отнася до моето удоволствие, с пълното признание за моите нужди и желание в този конкретен момент.

Да бъдеш верен на себе си сексуално е всъщност път на преоткриване. казвам Преоткриване а не откритие, защото ние сме родени чувствени същества. Човек трябва само да гледа децата достатъчно дълго, за да го види. Те напълно обитават телата и сетивата си и се движат от място на чиста радост-каквото и да се чувства добре в момента. Това не е сексуално или еротично, а чиста форма на чувствено изражение.

Да бъдеш верен на себе си сексуално е всъщност път на преоткриване.

С течение.

Именно там се опитваме да се върнем към: това ниво на изоставяне, свобода и връзка със себе си. За сексуално събуждане, каквото и да ви изглежда.

Това отнема самостоятелното разглеждане и радикалното самостоятелно приемане, последвано от самоактуализация. Забележете „частта“ част. Това е вътрешна ориентир. Само вие можете да направите това въз основа на вашия личен опит.

Като треньор на секс само 10% от моята работа е механиката на даване на инструкции и техники. Останалите 90% канализират инстинкта, истинската емоция на хората и автентичната интимна връзка с себе си-След това споделяне на тази връзка с някой друг. Това, че сте ваше автентично аз, ви позволява да изпитате повече свобода от задръжки, освобождение от срам и негативност, доверие в себе си и другите, чувство за сигурност и мир. Всичко това води до повече радост и сексуално удоволствие.

Най-големият акт на самообслужване е просто да се оставите да бъдете не-унипологично и автентично. И най -добрата част? Показването като всичко, което сте в живота и в секса, е напълно безплатно и обещавам, че никой друг акт няма да ви остави да се чувствате по -изпълнени и почитани!

Експерт по секс и интимност, Lila Darville е треньор по професионални отношения, който представя своя подход на телесните, реални разговори на стадиони, пълен с жени като директор на удоволствието на шоу в Лас Вегас, наречен Magic Mike Live.

За какво трябва да пише Лила? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.