Колко краткосрочно хедонистично удоволствие в карантина може да подобри дългосрочното ви щастие

Проучването установи, че когато участниците се разсейват от натрапчивите мисли в моменти на релаксация, замъглявайки ума си с други дейности, притеснения или неприятности на списъка със задачи, иначе иначе радостта от време на време е компрометирана. Междувременно бяха установени, че тези, които успяха да се насладят напълно в тези ситуации.

Този подход за поддържане на хедонизма към дългосрочното щастие е интересен, защото изглежда, че се противопоставя на широко възпитана представа, че самоконтрол (внимателно ядете вашата вечеря, която е достъпна в хладилника, а не на поръчка на пилешки пръсти и спестяването на пари в процеса С този избор) е това, което прави дългосрочното щастие. В края на краищата самоконтролът обикновено почита дългосрочните цели, които се фокусират върху напред-мислене, а не върху незабавно удовлетворение.

"Преследването на хедонични и дългосрочни цели не трябва да бъде в конфликт помежду си ... и двете са важни и могат да се допълват взаимно в постигането на благополучие и добро здраве. Важно е да намерите правилния баланс в ежедневието."-Катарина Бернекер, мотивационен психолог

Но може би има щастлив медиум. „Стремежът към хедонични и дългосрочни цели не трябва да бъде в конфликт помежду си“, пише Катарина Бернекер, изследователка по мотивационна психология в Университета в Цюрих, в проучването. „Нашите изследвания показват, че и двете са важни и могат да се допълват взаимно в постигането на благосъстояние и добро здраве. Важно е да намерите правилния баланс в ежедневието."

Чудесен начин да балансирате вашето хедонистично удоволствие, докато все още почитате по-големи цели за оптимално дългосрочно щастие? Планирайте го. Ако работите от вкъщи, особено седмиците могат да се разпадат в аморфно замъгляване. Това вероятно е така, защото разделянето на мястото, където работите от мястото, където се отпускате, може да бъде когнитивно трудно, правейки вашия престой да изглежда страшно много като ежедневната ви работа. Господ знае, че съм виновен, че се опитвам да гледам Плаж Лагуна и едновременно отговаря на имейли. Проблемът с това обаче е, че никога не съм напълно „изключен.„Животът на WFH може да накара да се направи действителна почивка, да се почувства трудно, но има сладко място за повишаване на удоволствието от това, че си тортата, хедонистично я ядете, и Направяне на работата ви в подкрепа на вашите дългосрочни цели.

Изследователите смятат, че съзнателно планирането и дори периодите на блокиране на времето във вашия график могат да помогнат да ги отделите по-ясно от други дейности. Това ни позволява да се занимаваме с удоволствие по начин, който е внимателен и подмладяващ, не Разрушителни за дългосрочните цели.

И между другото, можете да направите своето собствено определение за удоволствие; Може би това е нощ, планирана за храна за излитане, която можете да очаквате, или може би това е планирана сексапада с вашия значим друг, или може би е нещо друго. Каквото и да светва вашия хедонистичен огън!