Как да биохакът си сутрешното си кафе

В Съединените щати, тъй като сме склонни да се храним толкова често, обикновено имаме лесно достъпен източник на глюкоза в кръвта и не можем напълно да се докоснем до този режим на изгаряне на мазнини. Въпреки това, чрез периодично гладуване от 8 p.m. До обяд на следващия ден, ние естествено принуждаваме тялото си да ни държи в този режим на изгаряне на мазнини. В резултат на това е доказано, че насърчава баланса на кръвната захар, намалява инсулиновата резистентност, насърчава загубата на тегло и засилва когнитивната функция-особено в контекста на здравословната диета и режима на трениране на силата.

За да предотвратя сутрешната катастрофа, която може да съпътства удължаване на една нощ, открих, че високото мазнини кафе осигурява сутрешен тласък, който ви държи в това състояние на изгаряне на мазнини, като същевременно осигурява повишена психическа яснота. Започвайки деня си с високо съдържание на мазнини, без въглехидрати кафе вместо хранене, тялото ви е в състояние да използва тези триглицериди от осем до 10 средни вериги (MCTS) като гориво за мозъка.

Тази рецепта е напълно веган, лесен за правене и може да осигури тласък на вашия ден.

В Parsley Health имаме собствен уникален начин за приготвяне на кафе с високо съдържание на мазнини, което наричаме нашата рецепта за кафе Morning Glory. Тази рецепта е напълно веганска, проста за приготвяне и може да осигури тласък на деня ви, когато избирате периодично бързо. В допълнение към прекрасния му вкус, ние използваме кокосово масло, тъй като 40-50 процента от мазнините в кокосовия орех са естествено MCTS.

Добро правило за приготвяне на кафе с високо съдържание на мазнини е използването на около 1 супена лъжица мазнини за всеки 1 чаша кафе. Освен това, добавянето на органичен канела може да помогне за по -нататъшно балансиране на кръвната захар и увеличаване на чувствителността към инсулин чрез естествените му билкови свойства.

Преди да започнете какъвто и да е вид екстремна диетична режима, в Parsley Health препоръчваме да поговорите с някой от нашите лекари или здравни треньори за персонализиране на вашия план и да разберете дали периодичното гладуване е подходящо за вас. Важно е да се отбележи, че някои проучвания показват, че макар някои жени да се възползват изключително много от това, други могат да бъдат по -чувствителни към гладуването в зависимост от хормоналния си баланс и миналата медицинска история. Ето защо е важно да обсъдите този план с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете режим на гладно.

И накрая, имайте предвид, че не е необходимо периодичното гладуване да се прави всеки ден, но може да бъде практика, която използвате няколко пъти седмично, за да извличате редовно многото предимства.

Продължавайте да четете за рецепта, която може да презарежда сутрешната ви чаша Джо.

Рецепта за кафе с високо съдържание

Прави 2 порции

Съставки
2 чаши органични, прясно сварено горещо кафе
1 с. Л. Органично кокосово масло или MCT масло
½ TSP канела

Упътвания
Поставете всички съставки във високоскоростен блендер и смесете за една минута. Наслади се!

Робин Берзин, доктор по медицина, е основател и изпълнителен директор на Parsley Health, иновативна практика за първична помощ с офиси в Ню Йорк, Лос Анджелис и Сан Франциско. Д -р. Берзин посещава медицинско училище в Колумбийския университет. Тя е сертифициран инструктор по йога и учител по медитация.

За какво трябва да пише Робин? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.