Как да успокоите нервите си за „голяма сделка“ преди основните основни събития

Подобно на визуализация, преглеждащ маршрут на състезателен курс, гледане на кадри на други хора изпълняват същата задача или гледате видео на мястото, в което ще изпълнявате (ако, да речем, давате голяма реч)-може да бъде полезно тук За да разбера какво предстои, включително настройката, публиката и пространството. Първата ми спирка беше YouTube, която ми предостави възможността да гледам видеоклипове с страхотни успехи в първия терен (и компилации на онези, които не се справят толкова добре).

2. Практикуване, практика, практика

Ако вече не бях нервен, гледайки първия терен, който 50 Cent даде в Citifield, ме накара да се разпадам с безпокойство. Така че най-добрият ми съвет е да практикувате, докато не се почувствате комфортно с новата задача под ръка-и запишете приятел, който е запознат със задачата, или може да успеете да ви насочат към експерт, който да ви помогне да се подготвите. Аз, например, наех някой близо до мен, който случайно беше бивш играч на бейзбол в колежа. Практикувахме в местен парк веднъж седмично.

3. ДОБРЕ ДА СПЕЛИ

Може да звучи просто, но е необходимо. Д -р. Барага, който също е ортопедичен хирург в Института за спортна медицина в Маями, препоръчва поне седем часа сън всяка вечер, но особено преди големи събития. Когато се подготвяте за голям тест, възможност за работа или нещо, което отнема усилия, мозъкът се нуждае от почивка и възстановяване, също.

Няколко часа северозападно от Маями, в Брейдън, Флорида., Треньорът по сила и кондициониране Брандън Шепърд, CSCS, от Gatorade Sports Science Echos. „Въпреки че е важно да бъдете подготвени чрез обучение или практика, водещи до събитие, да отделите адекватно време за почивка през цялото обучение и преди да се препоръча събитие да се изпълнява оптимално“, казва той. „Сънят е един от начините, по които можем да помогнем за подобряване на възстановяването и да ни помогнем да се представим най -добре.”

С тапи за уши и маска за очи в тегленето, вечерта преди големия ми ден (известен още като дебют на бейзбола в основната ми лига), проверих в Националния хотел в Саут Бийч, на 20 минути пътуване от националния хотел до Loandepot Park, където играят Marlins , за да получите спокойна нощ на сън. Въпреки че има време и място за партита за басейни и силна музика до 1 a.m., И обикновено е South Beach в Маями, избрах хотел, който да осигури тиха стая без капки за бит среден сплъстин.

4. Дишайте

Звучи достатъчно просто, но понякога (искам да кажа, че) забравяме, или като задържаме вдишвания твърде дълго или поемаме повърхностно количество въздух. Маями Марлинс стопанин Исус Лузардо казва, че практикува дълбоко дишане, за да свали сърдечната си честота, в опит да запази спокойствие. „Избирам нещо на стадиона, независимо дали това е знамето или екрана в централното поле - и просто ще го гледам и дишам няколко пъти.”

Vibay Chandran Weisbecker, учител по корпоративна медитация за Mindbody и ClassPass, предлага алтернативно дишане на ноздра, за да помогне за фокусиране и успокояване на ума. Това е упражнение, което всеки може да приложи на практика по всяко време и на всяко място.

Как да: За да започнете, поемете пълен дъх, след това държи лявата си ноздра затворен с десния си показалец, за да издишате и вдишвате през дясната ноздра. След това освободете лявата ноздра и затворете дясната с десния палец, за да издишате и вдишвайте от лявата ноздра.

Weisbecker предлага редуващи се ноздри 10 пъти. „Можете да се върнете към нормалното дишане след това“, казва той.

5. Подскачам

Честно казано, не очаквах, че преместването на място ще помогне да успокоя нервите ми, но д -р. Барага казва, че движението може да помогне за засилване на ендорфините, един от щастливите хормони в тялото ви. „Влезте в движение за кратка разходка, бягайте или правете скачащи крикове на място“, казва той. Ако не друго, това беше полезно разсейване, преди да вземе могилата. Преди първия си терен започнах.

Запомнете: Никой не очаква съвършенство

Когато се приближих до могилата с джогинг, имах епифания. Докато не се опитвам да бъда професионален спортист през този живот, стресът, който понякога излагах. (И може би си мислите едно и също: че да имаш всички очи, означава, че това е вашият един изстрел да се представяш като опитен професионалист в най -добрия случай.) Е, не.

„Свалете натиска от себе си“, казва Шепърд. „Вие не сте бейзболен играч и способността ви да хвърляте кладенец не определя стойността ви. И нека бъдем честни, дори ако нещата не вървят по план, няма да сте първият човек, който някога е хвърлил лош терен и няма да сте последни!”

И той беше прав. За щастие, първият ми терен влезе гладко вдясно в ръкавицата на талисмана на отбора Били Марлин. Бях облекчен (както психически, така и от задълженията си за пикинг) и веднага се дисквалифицирах от видео монтажи на първо място в YouTube.

Сега, докато закачам фигуративната си фланелка, без настъпващото притеснение за деня на играта, мога да използвам тези изпитани и истински съвети за следващия си крайъгълен камък с голяма сделка ... каквото и да е това, което може да е това.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.