Как да създадете място за медитация във вашия дом

Тук, шест начина да получите Zen зона, според плюсовете.

Намерете Zen Zone

Определете къде искате да установите светилището си у дома. Ако живеете в малка ефективност, не се паникьосвайте: не се нуждаете от много пространство-просто частна, удобна зона, в която можете да се оттеглите. „Помислете за любимото си място в дома си, където се чувствате в безопасност, разрушени. Може би е малко кътче ", казва Келеджиян. „Ако има място, на което вече сте привлечени, това е чудесно място за медитация.”

Минимизиране на разсейването

„Средният човек има 35 до 48 мисли в минута, така че е естествено да се разсейва“, казва Келеджиян. Така че направете каквото можете, за да премахнете възможностите на ума си да се скитат. Изключете телевизора-или ако е възможно, премахнете го изцяло от пространството-и поставете вашия смартфон. Декларирането също ви помага да се съсредоточите. „Чистата стая означава чист ум!- казва добре. „Организирайте се с кутии, кошчета, кошници или парчета мебели със съхранение.”

Заобиколете се с растения

„Извеждането на външната страна винаги е чудесен начин да създадете релаксираща среда в пространства, големи и малки“, казва Fine. „Закритите растения буквално ви помагат да дишате по -добре, тъй като те могат да премахнат въздушните токсини и да повишат нивата на кислород в дадено пространство.- Нямате зелен палец? Фалшифицирайте го с ултра ниска поддръжка сочна или две.

Станете уютни

Медитационните възглавници са предназначени да облекчат натиска върху определени части на тялото, но в никакъв случай те не са изискване. „Когато започнах, седях на куп списания“, казва Келеджиян. „Намерете позиция, която работи с вас и разгледайте оттам.„Ключът е да намерите настройка, която е удобна и позволява прав гръбначен стълб. „Предизвикателно е да останете присъстващи, ако кракът ви изтръпва или гърбът ви е неудобен“, казва той.

Създайте земна вибрация

Независимо дали предпочитате свещи, тамян или дифузори, ароматът е мощен стимулатор, който може да се успокои или ободрява. Фини предпочита свещи, защото са толкова привлекателни, колкото е приятни за миришене (ето някои, за да започнете). „Изберете такъв, който не е завладяващ, но вместо това просто създава приятен аромат, който може да попадне на заден план“, казва тя. „Обичам ароматите на дърво, защото има чувството, че съм в природата, дори и да съм вътре.”

Сместа за подпис на Inscape съдържа ладан, който според Keledjian може да помогне за насърчаване на чувствата на вдъхновение и приемане, както и Vetiver, което според него е полезно за заземяване и успокояване и сърцераздирателна кардамома. Най -добре още? Ароматът се предлага в ролка, така че можете да го вземете от студиото до дома си, като го преобърнете през пулсови точки, когато трябва да де-стрес преди медитацията.

Не се разсейвайте от шума

Според Keledjian, успокояващите звуци Cane помагат да зададете тон за хубава медитация. За собствения си вътрешен аудио, Keledjian на Inscape използва слухови експерти, за да създаде саундтрак, предназначен да успокои ума. „Избрахме да не използваме природни звуци, защото ако чуете птица, можете да се разсейвате, изобразявайки птица“, казва той. „Ние предпочитаме неутрална песен, която не подтиква конкретни мисли.”Вкъщи, потърсете Spotify или YouTube за бял шум-или по подобен начин успокояващи звукови картини, които ви харесват.

Ако искате да получите това шоу на пътя, вижте как да имате предвид, докато ходите и ако медитацията просто не го направи вместо вас, не сте сами.