Как да се храним здравословно при понички на Дънкин, според диетолог

Препоръки за напитки: Без значение какъв план за хранене, за който се абонирате, Мелтън--не е изненадващо подсилва черното кафе или чай ще бъде най-здравословният ви залог. Но ако се чувствате фантастични, тя казва, че Skim (ако консумирате млечни продукти) или бадемовото мляко лате е a-okay, въпреки че тя добавя, че те не доставят много по пътя на плътността на хранителните вещества. „Голямото нещо е да избягвате бита сметана и захарни сиропи“, казва тя. (Затова не забравяйте да посочите „без захар“, когато поставите поръчката си за кафе.)

Кетогенен

Избори от менюто: Турция наденица, яйце и сирене събуждане; Яйце и сирене английски кифли

Какво казва RD: Яйцата са кетогенни телбод, така че не е изненада, че Мелтън извади тези две закуски, ориентирани към яйца. "Кето диетите са добре с малко сирене, а английската кифла с яйца и сирене ще даде добър протеин", казва Мелтън (14 грама, за да бъдем точни), въпреки че тя добавя, че обвивката е най -добрият вариант като цяло за кетото. "Той е по -нисък в въглехидратите [от английската кифла на яйцето и сиренето], което очевидно е нещо, което кетогенните диети ограничават", казва тя. (За справка: Събуждането има 15 грама въглехидрати; английският кифла има 37 грама въглехидрати.) "Трърката наденица също осигурява протеин, но прави количеството натрий, така че е просто нещо, което трябва да осъзнаете, когато решите какво да ядете през останалата част от деня", добавя Мелтън.

Поръчайте ощипвания: Тъй като кето диетата е известна с ниско съдържание на въглехидрати, Мелтън казва.

Препоръки за напитки: Освен че отиде за добро ол черно кафе или чай, Мелтън отново казва, че сиропите на бадемовото мляко лате-сан и бита сметана-е опция за питие за кетогенната диета. Придържайте се към малките; Средният размер има 17 грама въглехидрати, което е малко високо. Строгите последователи на кето ще трябва да запазят поръчката си в черно или само с пръскане на бадемово или обезмаслено мляко.

Палео

Избори от менюто: Турция наденица, яйце и сирене Събудете се

Какво казва RD: Ако сте строг поклонник на палео, за съжаление Dunkin 'Donuts няма да бъде страхотна спирка за закуска за вас, защото всичките им опции имат поне един елемент, който не е технически разрешен, като преработено месо, млечни продукти или зърна. Това каза, че е практически невъзможно да се яде перфектно през цялото време, а Dunkin 'Donuts е толкова прозрачен, че има вероятност да се озовете там в един момент. (Закуска с летище, всеки?) Когато го направите, Мелтън казва, че наденицата, яйцето и сиренето, което се събужда, ще бъде най -добрият ви вариант. (Да, този отново.) "Тортилата има по -малко зърнени храни от английските кифли, което го прави по -добър избор и докато пуешката наденица все още се обработва, тя е по -малко обработена от шунката или канадската сланина", казва тя, казва тя.

Поръчайте ощипвания: Диетата на палео е без млечни продукти, така че пропуснете сиренето.

Препоръки за кафе: Тъй като, отново, млечните продукти са извън масата, ако искате да вземете лате, Мелтън казва да изберете бадемово мляко. Все още ще има малко захар, така че ако сте * строго * палео, придържайте се с черното кафе или чай.

Повече човек от Starbucks? Ето къде да намерите най -здравословните си варианти. И знаете за тяхното тайно меню за здравословни напитки, вдясно?