Как да имате връзка с родител, който се бори с психичните заболявания

Задайте (и налагате) граници

Границите, казва Сезар, са здрави и сред най-важните щитове за вашето психическо благополучие. „Границите са насоки, които сте въвели, за да се защитите, докато се ориентирате в различни отношения на възрастни“, казва тя. „Те предоставят насока за това как очаквате и искате да се третират.„Помислете за тази подкана като пример: "Когато казвате _______, ме кара да се чувствам зле/тъжен/надолу/и ​​т.н. В бъдеще можете ли да не ми се обаждате това или да ми кажете това? Наистина бих го оценил. Този език не ме кара да се чувствам добре."

Често хората, които могат да определят граници с приятели и колеги, се борят да го направят с роднини. "Става по -трудно да се определи със семейството, когато всъщност те са основните хора, с които да упражняват този инструмент", казва Сезар. Тя признава, че определянето на границите ще се почувства непознато в началото, но че дискомфортът е част от процеса.

Когато задавате граници, казва тя, че членът на семейството ви може да не е възприемчив или може да стане защитен, докато продължава поведението. Но трябва да останете твърди и да налагате тези граници. „Постоянството е важна“, казва Сезар. Ако останете последователни в определянето на границите, две варианта са пред тях: „Или следя тези граници и имам тази връзка“, или „Не следя тези граници и губя тази връзка.-

Практикувайте самочувствие

„Бъдете състрадателни към себе си“, казва Сезар. „Вие навигирате как можете да се покажете за себе си и някой друг едновременно. Необходимо е много търпение, самооценка, самосъзнание и умствена работа.„Сезар казва, че да си мил и търпелив със себе си е важно и че говоренето на себе си в огледалото може да бъде мощно. „Кажете си:„ Правя се добре и използвам наличните за мен ресурси в момента."

Знам кога да си починете

Дори и да използвате горните инструменти, психичното заболяване на любимия човек може да ви накара да се борите с вашия собствен психическо благополучие. "Това изглежда, че изблиците в неподходящи моменти, усещане за сваляне/тъжно често през седмицата, не е в състояние да се представя по време на работа, нарушение на съня, промяна в апетита, тревожни, състезателни мисли и т.н.", казва Сезар. „Това са всички индикации, че проблемът не се подобрява."

Ако вече не сте на терапия, това е моментът да предприемете тази стъпка. „Квалифициращият клиницист може да ви помогне да обработите всичко, което чувствате. Често това ще доведе до разкриване на задействания “, казва Сезар. Освен това тя предлага да спря връзката в продължение на месец (или повече), докато не успеете да намалите или премахнете симптомите, които изпитвате. "Тогава можете да се регистрирате със себе си и да решите дали искате да се отворите обратно към връзката", казва Сезар. „Каквото и да е вашето решение, всичко е наред. Връзките вземат две страни; Не можете да свършите работата за другия, колкото и да се опитвате или да обичате човека."

Задръжте място за вашия родител

Родителите също са хора и никой не е перфектен. Въпреки че не носите отговорност за изцелението на психичното заболяване на родителя си, има начини да ги подкрепите. Няколко идеи:

Говори за това

Задръжте място един за друг. Водете разговори с родителите си за психичното им заболяване. Задавайте въпроси и общувайте за това. Семействата често не говорят за психични заболявания открито, което може да остави всички да ходят на яйчни черупки или просто да се досещат какво да правят.

Планирайте дейности

След като говорите за диагнозата за психично здраве на родителите си, бъдете умишлени да правите нещо забавно заедно: разходка, обяд, готвене, гледане на филм, йога и т.н. Разберете любовния език на вашия родител и го използвайте.

Подкрепят изцелението им

Един от начините да покажете подкрепа и любов е да се уверите, че те са свързани с терапията и, ако е необходимо, лекар за управление на лекарства. Опитайте се да общувате за срещи открито, за да премахнете негативните емоции, които могат да се появят.

Намерете връзки на общността

Каква подкрепа в общността имат? Това може да изглежда като клуб за книги, група за поддръжка, група за готвене, група, разширено семейство или читалища. Уверете се, че са свързани. Точно като всеки друг, чувствайки се, че си част от нещо, чувства се добре.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.