Как да запазим безпокойството от връщане към работа от съсипването на тези последни скъпоценни моменти от почивка

Как да възвърнете тези последни няколко часа почивка и да си пощадите безпокойството да се върнете на работа след ваканция

Какво да правите преди почивката си

Ако сте в състояние да отделите известно време, за да се подготвите за почивката си (колкото и да е контраинтуитивно, което може да звучи), това ще се върне на работа след ваканция, много по -безпроблемно. Може би вече знаете да зададете съобщение на OOO на вашия имейл и да блокирате календара си за вашето време, но Ерин Грау, COO и съосновател на Хартата за консултации за уелнес на работното място, предлага да отидете една крачка напред с вашата подготовка. „Съберете обикновен план за OOO, втвърдявайки с кого хората трябва да се свържат във ваше отсъствие и как текущите проекти ще се обработват, докато сте навън“, казва тя.

„Решаването предварително какво представлява„ направеното “ще ви попречи да прекарате ценните си почивни дни, притеснявайки се за това каква работа бихте могли да вършите.-Anna Dearmon Kornick, треньор по време на време

Приготвяйки се за вашето време, е от ключово значение да определите каква сума на завършената работа е достатъчно, казва треньорът по управление на времето Анна Dearmon Kornick, ръководител на общността по часовниковата стрелка. „Толкова е важно да се има предвид ясна точка за спиране, за да се бориш с закона на Паркинсон, който гласи, че работата се разширява, за да запълни определеното време“, казва тя тя. „Решаването предварително какво представлява„ направеното “ще ви попречи да прекарате ценните си почивни дни, притеснявайки се за това каква работа бихте могли да вършите.”

Преди да тръгнете, също е умно да се докоснете до базата с вашия мениджър, за да се приведе в съответствие с приоритетите за този план за предварително, да обсъдите как ще се върнете, за да ускорите за завръщането си и да очертаете границите за вашето време далеч.

За да ръководи последния бит, Корник предлага да си зададете тези въпроси: Какво съм готов да направя по време на моя PTO? Какво не съм готов да правя по време на моя PTO? Какво представлява извънредна работа? И какво може да изчака, докато се върна? „Когато се идентифицирате и артикулирате границите си предварително, е много по -вероятно да се държите твърдо, когато сте на почивка“, казва тя.

За да помогнете за засилването на тези граници, също е добра идея да споделите с колегите си какво ще правите, докато сте на разстояние. „Може да им кажете, че ще излезете със семейството си, украсяващо дървото или да правите бисквитки, или че сте отделили известно време, за да се насладите на ски във Вермонт“, казва треньорът на кариерата Натали Маквей, управляващ директор в Центъра за индивидуални и организации Изпълнение в Eisneramper. „Това е чудесен начин да насърчите тези в работния си живот да ви помогнат да създадете наистина спокойно пространство“, казва тя.

Ако почивката ви включва пътуване, може също да помислите за напускане на ден (или част от ден) в края на пътуването си, за да сте просто у дома-не За да се потопите на работа преди завръщането ви, но да се прегрупирате напълно, казва психологът Хайме Курц, автор на The Happy Traveller: Разопаковане на тайните на по -добри ваканции: „Можете да използвате това време за пране, подготовка за хранене и добър нощ.„Това служи на двойната цел да насочите ума ви към неработни задачи, като същевременно ви настройват за удобна и уверена връщане след ваканция.

Какво да правите по време на почивката си

За да поддържате връзка с колегите си или да излезте напълно от мрежата? Това е въпросът за милиони долари. Според Kornick няма отговор за един размер. „Няма да ви казвам никога да не проверявате имейла си по време на PTO и няма да се застъпвам, че вършите нула работа, докато сте извън часовника“, казва тя. „Но ще ви насърча да направите това, което ви се чувства правилно. Ако ежедневното почистване на имейлите ви помага да се почувствате спокойни и на всичкото отгоре, оставете си да се помитате, макар че бих предложил да настроите таймер за пет или 10 минути, така че сте вътре, навън и се върнете, за да се насладите на свободното си време.”

„Можете да поискате граници, но кондиционирането на хората да ги уважават е върху вас."-Natalie McVeigh, треньор по кариерата

Това каза, ако сте изразили пред колегите, че ще се изключите изцяло преди да напуснете, е разумно да го направите, казва McVeigh. „Можете да поискате граници, но кондиционирането на хората да ги уважават е върху вас. Така че, ако имейлите продължават да идват и вие продължавате да отговаряте на тях, това просто улеснява имейлите да продължат “, казва тя.

За да предотвратите тази ситуация, помислете за набиране на значителен друг, приятел или член на семейството за добра стара отчетност. „Направете споразумение да не говорите за работа по време на почивка и включете забавни дейности, подобни на наказания, ще трябва да споменавате работа“, казва експертът по поведение на организацията Уилям Бекер, доцент, доцент във Вирджиния Pamplin College of Business на Tech.

Всеки път, когато усетите,. „Напомнете си, че сте спечелили и заслужавате PTO и не е нужно да се чувствате виновни за приемането му или нещо, което се случва, докато сте изчезнали“, казва д -р. Бекер. Друга идея? Повторно-контекстуализирайте почивката си по отношение на това как тя всъщност ще бъде от полза за вашата компания, предлага Грау: „Първо, вероятно сте обучени членове на екипа по някои от вашите задачи, преди да се насочите, така че няма само един човек В компанията, кой знае какво знаете. Второ, можете да се върнете, за да работите освежени, по -продуктивни и по -креативни, често с големи идеи и обновена енергия.”

Ако заяждащ сърбеж за производителност все още пречи на режима на ваканция, опитайте да включите някои ангажиращи или стимулиращи дейности във вашия маршрут. „Дори и да фантазирате просто да прекарате няколко дни на дивана или да лежите на плаж, помислете за свързване с това с нещо активно“, казва д -р. Курц. „Може просто да се изгубите в дейността и да се чувствате особено далеч от работата в тези видове моменти.”

И не е нужно да е скално катерене или гмуркане в небето или нещо невероятно приключенско, или. „Ако искате да почистите къщата, да прецизирате банята, да косите тревата или да упражнявате, за да сте в състояние да пренасочите работната си енергия, продължете напред“, казва Маквей. „Тези активни дейности, които не са свързани с работата, ви позволяват да влезете в тялото си и да нулирате ума си до настоящето.”

За да направите прехода обратно на работа още по-лесно, използвайте ваканцията си като тренировъчна площадка за успокояване на дейностите за самообслужване, които можете да внесете и в работния си живот, независимо дали това е четене, журнализиране или медитация, казва Маквей: „Културата и практиката на почивка трябва да бъде ежедневно събитие, така че ваканцията да не е единственият път, през който получавате перспектива и мир.”

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.