Как да разберем дали е време да спрем терапията, според самите терапевти

Какви са признаците, че трябва да спрете терапията?

Преди да решите, че е време да спрете, трябва да сте в унисон с това, което се надявате да излезете от терапията на първо място-защото в противен случай нямате показател, с който да прецените напредъка си. „Едно от нещата, които трябва да се случват, е да идентифицирате защо сте на терапия“, казва Ейми Сирбус, доктор на науките, LMHC, психотерапевт за разговори. "Водим постоянен разговор за това да ви изтласкаме в света", казва тя.

Когато сте готови за крайна терапия, и вие, и вашият терапевт трябва да имате усещане, че нещата започват да се навиват, DR. Казва Cirbus. „Не е нужно да сте напълно без симптоми за крайната терапия. Знае, че можете да имате живот, който е управляем, без да имате терапевт там “, казва тя.

В по -конкретно изражение някои сигнали, че е възможно време да спрете терапията, включват постигане на целите, за които сте говорили с вашия терапевт, казва Шафлер, чувствайки се добре в системата за поддръжка, която сте поставили на мястото си, както и да усетите повече Уверен за това как да реагирате на задействания и препятствия, които срещате в ежедневния си живот.

„Много хора отиват на терапия без конкретна цел, но интуитивно чувстват, че успешно са се преместили през причината, че са участвали в терапия на първо място. Този интуитивен смисъл също се отчита “, добавя Шафлер.

Има и други намеци, но това може да не е толкова ясно, което е защо е толкова важно да продължите да провеждате разговори с вашия терапевт за това как напредвате. Например, ако се мъчите да помислите какво трябва да говорите с терапевта си всяка седмица, това не означава непременно, че сте готови да продължите напред. Неудобно ли се справяте с проблемите или сте, защото не се чувствате като нещо забележително, което да възпитате? „Говорете с вашия терапевт за вашата борба. Възможно е да сте толкова затрупани, че не знаете откъде да започнете или че нямате нищо, което да ви се чувства забележимо и имате много трудности да се сбогувате “, казва Шафлер.

Как да управляваме прехода след терапията

След като вие и вашият терапевт се съгласите с прекратяването-името за прекратяване на курс на терапия-ще се съгласите да датата на последната си сесия и постепенно да намалите броя пъти, в които се срещате дотогава. По време на този преходен период, DR. Cirbus препоръчва да се създаде план за поддръжка, който включва присъединяване към общност, като група за поддръжка, Run Club или Writers Workshop. „Добре е да си опресните всичко, което вече сте научили в терапията. По какви начини ще се подкрепяте? Как ще управлявате безпокойството? Какви са вашите задействания и предупредителни знаци?" тя казва. Това е особено важно, казва Шафлер, за хората, които са преживели депресия, пристрастяване и други хронични проблеми.

Тази фаза също е подходящ момент да размислите и да помислите какво бихте искали да се съсредоточите по време на останалите сесии с вашия терапевт. „Приближаването на ситуацията от информирано място е наистина полезно. Обикновено изпращам статии на клиентите си какво да обмислят преди, по време и след прекратяване “, казва Шафлер. „Терапията е доста интимна връзка. И терапевтите, и клиентите се привързват един към друг. Това е нещо като смисъл. Сбогуването с тези привързаности може да донесе много полезна работа на повърхността.”

Месец или повече след последната ви сесия, Шафлер казва, че е добра идея да настроите проследяване с вашия терапевт, за да можете да докоснете базата за това как се чувствате след прекратяване на нещата. „Можете да се регистрирате по имейл, бързо обаждане или лична сесия. Често това не е нещо, което се случва по време на тази сесия за обаждане или последваща сесия, което е толкова въздействащо, но знаейки, че го имате и че ако нещо се появи, ще имате пространство за контейнери, за да го изследвате-и потенциално да промените ума си-лайър, - казва Шафлер.

Без значение вашето решение, знайте, че търсенето и ученето от терапия е възхитително преследване. „Търсенето на съвет е дългогодишна традиция, в която всички най-добри лидери и влияещи умно се участват. Най -силните хора са тези, които се свързват с подкрепата “, казва Шафлер.

Колко често е да се лъже по време на терапията? Ето Deets. И ето как да се справим с този интензивен емоционален махмурлук, отколкото може да дойде след интензивни терапевтични сесии.