Как да поддържате инерцията да помагате на другите, без да се изгаряте

Ключът, според нея, е да сте по -наясно с вашето обкръжение. „Животът на живот на добро е съставен от малки действия, а не непременно гигантски."

2. Изпълнявайте един щедър акт на ден

Една от причините, поради които някои хора с намерения да помогнат на другите да се изгорят, е, че размерът на нуждата може да бъде толкова катастрофален, че да парализира в сила. Когато обмисляте проблеми с макро ниво (това, за да сте сигурни, направете Изисквайте спешно инжектиране на внимание и ресурси), лесно е да се чудите дали един човек може дори да промени разлика.

"Често казвам на хората да се съсредоточат върху един щедър акт, който могат да правят всеки ден", казва Залцберг, като се съобразява с темата за фокусиране върху малки действия, вместо върху масивни. Дори и да си спомняте да благодарите на някого или да покажете недооценен колега някакво състрадание, това абсолютно прави Направете разлика, казва тя.

3. Съсредоточете се върху причините, за които сте особено страстни

Шансовете са, че социалните причини или нужди, които ви интересуват, са различни от тези, които вашият приятел е в и това е хубаво нещо. Залцберг посочва, че никой човек или дори една невероятна нестопанска цел или застъпническа група може да не реши всички проблеми в света. Много по -малко вероятно е да се изгорите, когато сте съсредоточени върху една кауза, за която сте наистина страстни, отколкото ако се разпространявате твърде тънки в няколко причини.

Така че помислете какво е това, което ви уволнява. Тогава, казва Залцберг, намерете други, които споделят вашата страст, независимо дали е чрез група за срещи, религиозна организация, нестопанска цел или нещо друго-така че всички можете да работите заедно. Това не само прави натоварването, но и създава система за поддръжка, на която можете да използвате Lean.

4. Потърсете емоционална подкрепа

„Наличието на психологическа подкрепа е наистина важно“, казва Залцберг и добавя, че вашата система за поддръжка може, но не трябва да бъде с други, които споделят вашето желание да отговарят на нуждите по същия начин. Това може да бъде седмично обаждане с приятел, например. Ключът е редовно докосването до базата с хора, които се грижат за вас, за да ви изградят и да ви накарат да се чувствате подкрепени.

5. Отделете време за почивка

„Щедростта на духа трябва да дойде отнякъде. Не можете да излеете от празна чаша ", казва Залцберг. И е вярно: грижата за себе си е жизненоважна за това, че можете да поддържате инерцията да правите добро. Залцберг насърчава всички да мислят за това, което ги кара да се чувстват подмладени и тя казва как изглежда това варира от човек на човек. Каквато и да е грижа за себе си, обаче, Залцберг казва, че идентифицирането му и превръщането му в част от рутината ви е ключово.

„Често да помагате на другите всъщност да зареждат с някого и да допринасят за собственото си щастие, но също така е важно да осъзнаете, когато имате нужда от почивка“, казва Залцберг. Освен това, за да се направи помощ на другите продължаващо преследване, а не краткосрочна цел, е да се счита „да прави добро“ като нагласно, а не еднократни действия с голяма картина. Това ще доведе до живот на щедрост и състрадание. И това е ключът към поддържането на инерцията си.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.