Как да направите по-здравословен PB & J сандвич за възрастни

Класическият PB&J е едно от единствените неща, които имат вкус също толкова добър, колкото и направо от кафява хартиена торбичка в началното училище. Затова си изсипете висока чаша ледено студено мляко-ще се нуждаете от него, докато се налагате на здравословно фъстъчено масло и желе сандвич, приготвен с пресни плодове.

Най-популярните желета/конфитюри/мармалади/консерви са направени с микс от плодове и високофруктозен царевичен сироп, а няколко сорта просто добавят сладост и аромат на разпространението с плодов сок. Използването само на няколко супени лъжици за приготвяне на фъстъчено масло и сандвич с желе означава, че ще консумирате много захар. Но Amanda Meixner, блогър за храна зад популярния акаунт в Instagram @meowmeix, има здравословна рецепта за пресъздаване на любимия от детството с полезни съставки, които режат захарта наполовина.

Здравословното фъстъчено масло и сандвичът с желе отнема само секунди. Първо, разменете закупеното от магазина желе за пюре с пюре. Според Meixner, всичко, което трябва да направите, е да вземете 1/2 чаша измити малини (или ягоди, грозде ... което и да предпочитате!), сложете ги в купа и ги разгънете с вилица. След това разстелете домашното си сладко върху хляба с любимото си масло от ядки.

Типичният сандвич може да изисква 2 супени лъжици малинови консерви от Bonne Maman, който съдържа 26 грама захар. Но 1/2 чаша малини с сурова пюре съдържа само 2.5 грама. За още по-здрав сандвич използвайте покълнал хляб и изцяло натурално фъстъчено масло без добавена захар.

Вкусна, питателна и пълна с носталгия.

Ако искате да разширите небцето си отвъд PB & JS, опитайте тези опции, опаковани с вегета. Вие също ще обичате тези сандвичи със сирене на скара, направени за пораснали.