Как да направите „лунен чай“, за да помогнете да засилите настроението си точно преди това време на месеца

За джинджифила McGruther препоръчва да го накиснете в студена вода преди кипене, тъй като това е труден коренище (растително стъбло, което произвежда корени), който ще освободи по -полезни съединения, ако предварително се омекне. За да не повреди деликатните листни билки на хибискуса, лимонния балсам и червената малина, тя предлага да се излее горещата вода върху тях след (не и докато кипне). И въпреки.

McGruther също препоръчва да съхранява лунен чай в хладилника до три дни след това, може бързо да започне да губи потентността си. Що се отнася до това как да пиете тази успокояваща напитка, тя казва.

Как чаят лун може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС, според регистриран диетолог

Така че, може ли лунният чай всъщност да помогне за успокояване на досадни симптоми на ПМС? Локвуд Бекерман казва, че със сигурност може. „Както при всяка от тези съставки, те действат като естествени противовъзпалителни съединения и полезни антиоксиданти, които могат да помогнат за успокояване на тялото по време на неизбежните вълни на възпаление, които се появяват по време на вашия цикъл“, казва тя тя, казва тя.

Лимоновият балсам, например, е широко похвален заради успокояващите си ефекти, както и заради антиоксидантния си капацитет, който помага да се предпази тялото от увреждане, причинено от свободни радикали, които могат да доведат до възпаление. Опакован с полифеноли, хибискус, гинко и червено малиново листо също може да помогне за поддържането на вашата сърдечно-съдова система и да осигури противовъзпалителни ползи. И всички сме добре запознати с поглъщащите стомаха ефекти на джинджифила (никога не забравяйте през всичките онези години, които прекарахме от отпиване на джинджифил, когато имаме болки в стомаха).

„Симптомите, които удрят по време на ПМ, като спазми, главоболие или стомашен дистрес, могат да бъдат облекчени от двете съставки плюс хидратацията, която идва заедно с консумацията на билков чай“, добавя Бекерман. Като такова е показано, че оставането на хидратиране помага за намаляване на главоболието, повишаване на енергийните ни нива и улесняване на храносмилането.

Кога трябва да пиете лунен чай по време на цикъла си

„Тъй като този чай предлага естествени и здравословни антиоксиданти, той може да се консумира през целия ви аплицитен 30-дневен цикъл, защото може да успокои тялото ви, независимо от фазата на цикъла, в която е“, казва Бекерман. Но ако искате да насочите конкретно симптомите на вашите PM.

Рецепта за лунен чай

Добив 4 порции

Съставки
1/4 чаша изсушени цветя на хибискус
2 с. Л. Сушени листа от гинко
2 с. Л. Сушено червено малиново листо
2 с. Л. Сушен лимонов балсам
1 2-инчово копче от джинджифил (грубо нарязано)
4 чаши студена вода

1. Лъжица хибискус, гинко, червено малиново листо и балсам за лимон в буркан с размер на топлоустойчивост, и го оставете настрана на вашия плот.

2. Добавете джинджифила към тенджера със среден размер и след това го покрийте с една четвърт студена вода. Доведете го до кипене на средно силен огън и след това веднага изключете котлона.

3. Внимателно изсипете съдържанието на тенджерата в буркана и ги оставете да стръмни за около четири часа.

4. Прецедете през сито с фина мрежа, изхвърляйки изразходваните билки. Насладете се на горещо или студено и съхранявайте в хладилника до три дни.

Вижте това видео, за да научите какво регистрираният диетолог Трейси Локвуд Бекерман препоръчва да ядете по време на вашия менструален цикъл: