Как да се направи натискане на натискания (и искам да кажа, начин!) По-лесно

2. Съсредоточете се върху движението надолу: Вместо да се опитвате да направите целия натискане наведнъж, започнете, като се съсредоточите върху извършването на движението надолу много бавно. „Ексцентричните контракции са наистина чудесен начин за бързо укрепване. Всичко, което правите, е да се спуснете бавно чак до дъното на натискането, след което се възстановете, като поставите тежестта си на коленете и обратно до дъската “, казва Смит. Въпреки че все още ще усетите изгарянето, няма да е почти толкова лошо-обещание.

Омраза Burpees? Този треньор на знаменитости също го прави. Ето какво да правя вместо това. Или пазарувайте най-добрите спортни сутиени с високо изрязване.