Как да направите горната краката на масата Здравата основа вашата практика на пилатес трябва да процъфтява

1. Намерете неутрален гръбначен стълб

За да постигнете това основно активиране, ще искате да се уверите,. De Winter казва да си представите да създадете достатъчно място за боровинка под малкия от гърба си и след това да се повдигнете през предната част на сърцевината си (не като извиете гърба си повече).

2. Подравнете коленете върху бедрата

Можете също така да осигурите добра форма и активиране, като държите коленете над бедрата, не се удължават твърде далеч или прибрани твърде близо.

3. Не напрегнати раменете си

Накрая дръжте главата, шията и раменете си отпуснати. Работата трябва да идва от сърцевината ви, а не на напрегнато горно тяло.

Ако следвате тези три съвета, вашата маса отгоре-вашите пилатеси, които се практикуват-със сигурност ще бъде здрава и подкрепяща.