Как да направите свой собствен суперхрански пюре за $ 2

Съставки
1 банан ($ 0.19)
1/2 чаша замразена смесена смес от горски плодове ($ 0.75)
1 супена лъжица чиа семена ($ 0.18)
1 с. Л. Сурово кремообразно бадемово масло ($ 0.29)
1 чаша бадемово мляко ($ 0.50)

Цена на пюре: $ 1.91

Superfood PB & J Smoothie

Опакован с: фибри, калий и манган

Съставки
1 банан ($ 0.19)
1/2 чаша замразени ягоди ($ 0.50)
2 дати на Medjool ($ 0.44)
1 супена лъжица хрупкаво осолено фъстъчено масло с лента с лен + чиа семена ($ 0.10)
1 чаша бадемово мляко ($ 0.50)

Цена на пюре: $ 1.73

Боровинен овес

Опакован с: антиоксиданти, омега-3 и 6s, и фибри

Съставки
1 банан ($ 0.19)
1/2 чаша замразени боровинки ($ 0.62)
1/4 чаша валцуван овес ($ 0.10)
1 супена лъжица конопени семена ($ 0.25)
1 чаша бадемово мляко ($ 0.50)

Цена на пюре: $ 1.66

Прасковен протеинов пюре

Опакован с: желязо, витамин Е и протеин

Съставки
1 чаша нарязано зеле ($ 0.16)
1/2 чаша замразени праскови ($ 0.58)
1 с. Л. Сурово кремообразно бадемово масло ($ 0.29)
1 лъжичка ванилов протеин на прах ($ 0.31)
1 чаша неподсладено кокосово мляко ($ 0.55)

Цена на пюре: $ 1.89

Слагово авокадо пюре

Опакован с: каротин, омега-3s и витамин С

Съставки
2 чаши спанак ($ 0.50)
1/4 авокадо ($ 0.42)
1/2 чаша замразени ягоди ($ 0.50)
1 с. Л. Наземен лен ($ 0.04)
1 чаша бадемово мляко ($ 0.50)

Цена на пюре: $ 1.96

Суперфутиране на боровинка

Опакован с: желязо, протеини и антиоксиданти

Съставки
1 банан ($ 0.19)
2 чаши спанак ($ 0.50)
1/2 чаша замразени боровинки ($ 0.62)
1 чаша бадемово мляко ($ 0.50)
1 супена лъжица хрупкаво осолено фъстъчено масло с лента с лен + чиа семена ($ 0.10)

Цена на пюре: 2 долара.32

Тропичен суперхрански пюре

Опакован с: В-витамини, здрави мазнини и електролити

Съставки
1 банан ($ 0.19)
1/2 чаша замразено манго ($ 0.50)
2 чаши спанак ($ 0.50)
1/4 авокадо ($ 0.42)
1 чаша кокосова вода ($ 0.75)

Цена на пюре: 2 долара.36

Кой каза, че да си здрав трябва да струва много? Тези съвети за готвене ще ви помогнат да извлечете максимума от бюджета си за хранителни стоки. А за вашите сесии за пот, тези достъпни линии за активно облекло ще запазят вашите тренировки стилни (минус огромната цена на цената).