Как да се ориентирате в емоционалната страна на това да кажете на партньора си, че сте уволнени

Успешното споделяне на финанси изисква редовна комуникация, споделени бъдещи цели и реална работа в екип, но когато най-добре плановете се пропаднат и нечии доходи изведнъж се променят, стресът пивоварство. И с толкова много несигурни в момента, този стрес е по -вероятно да се балонче.

Според изследванията на университета в Станфорд, загубата на вашата работа може да предизвика психологически ефекти като тревожност, гняв, тъга, умора, както и гадене, мускулна болка, умора, главоболие и най-забележимо свързани с този момент, казва съветникът за психичното здраве Ейми Сирб, Докторска степен, ръководител на клиничното съдържание в Talkspace-Shame. „Често свързваме парите със собствената си стойност като знак за успех или постижение. Колкото повече пари имаме, толкова по -успешни трябва да сме в живота си. Културно сравняваме това, което имаме ", а не кои сме", казва тя. Ето защо, когато става въпрос за партньорства, чувствата на вина се очакват напълно във времена като този: вие сте имали представа за себе си като човек, който допринася за определена финансова сума за връзката-и който временно е бил отнет от света, който ние сме Живеейки в момента.

И все пак: Терминът "партньор" предполага, че имате равнопоставеност в отношенията си и експертите казват, че това може да остане абсолютно така, дори ако временно един човек не може да допринесе по същия начин, по който е направил преди Covid-19.

Стъпка 1: Триаж на собствените си чувства на вина и срам

Ако получите обаждането от вашата компания, че ви пускат или подлежете на намалено заплащане или часове, Клейман казва, че дължите на себе си, за да скърбите емоционално, преди да сте казали на партньора си. Разбира се, това може да бъде трудно, когато самото време е вероятно оскъден ресурс за вас, но ако можете да се разходите или да намерите частна стая в дома си, дайте това време на себе си и да го подарете свободно.

„Мисля, че трябва, на първо място, да намерим място в рамките на“, казва Клейман, който също е защитник на финансовия уелнес на Prudential. Така че отнейте няколко часа, за да обработите болката, която изпитвате-и идентифицирайте какви конкретни притеснения се изрязват най-много за вас. Загуба на собствена стойност ли е? Истинска грижа, че вашето семейство няма да може да свърши краищата? Или нещо друго?

След като си оставите да започнете да обработвате мъката си, DR. Cirbus препоръчва да се оставите да видите всички възможни възглавници, които могат да дойдат от обръщането на страницата в тази конкретна глава от вашата кариера. „Разберете, че стойността, която имате като индивид, е работа в ход. Със сигурност има истински фактор да изпитвате безпокойство относно плащането на сметки и да имате покрив над главата ви; И все пак, за повечето от нас имат достатъчно късмет да имат сигурност и подслон за подслон, има много „допълнителни“, които сме смятали, че имаме нужда, което не добавя наистина стойност към живота ни “, казва тя. „Преместването на ума ви също е важно. Когато се съсредоточим върху това, което нямаме поради загуба на доходи, сме склонни да виждаме липса и загуба. Когато можем да видим какво имаме и как можем да процъфтяваме по -малко, това е овластяване."

Просто си спомням, че е възможен преходът във вашия ум може да ви даде спокойствие, дори ако това не се случи бързо. И дори по-добре, макар да се страхувате по много практически причини, през това време бихте могли да използвате вкус на тази свежа старт енергия, за да вдъхновите това, което може да искате да направите след това.

Стъпка 2: Научете как да кажете на партньора си, че сте се уволнили (или изстреляни)

„Първото нещо е да се уверите, че сте директни и напълно прозрачни“, казва д -р. Cirbus. „Да уведомите партньора си точно какво се е случило, добавя доверието във връзката и посланието, че сте в това заедно като екип. Нека партньорът ви да разбере точните номера, с които двамата се занимават, тогава можете да продължите напред с план за действие."

Ти не си робот и така, че е невъзможно да се отдели напълно „Уволнех/свалих заплащането“ от „Уау, не се чувствам страхотно“, но доколкото е най-доброто от вашите способности, Trombetti препоръчва да анализирате вашите емоции и планове за бъдещето. „Когато кажете на партньора си, че сте уволнени, трябва да разделите двете. „Какво трябва да правим по -нататък?„Често се замъглява и изтръгва от емоционалния изпад, като ви предпазва от мислене с яснота, за да предприемете дори практически подход“, казва тя.

„Напомнете си, че чувствата си са нормални и валидни, но това утре е друг ден и друга възможност."-Susan Trombetti, експерт по взаимоотношения

Тромбети и д -р. Cirbus се съгласяват, че наличието на всякакъв вид план може да вдигне това емоционално тегло от гърдите ви. И ако вината се задържа (в края. „Кажете си това и че не сте единственият в това затруднение. Напомнете си, че чувствата ви са нормални и валидни, но това утре е друг ден и друга възможност. Да се ​​надяваме, че нещата ще се върнат към нормалното си възможно най -скоро “, казва Тромбети.

Това напомняне, че сте далеч от сами във вашите чувства и вина, може да докаже особено Важно за жените, които се чувстват сякаш са прекарали професионалния си живот, избухвайки от патриархалната плесен, който казва, че майките, съпругите и приятелките не могат да бъдат финансовите доставчици. Не отстъпвайте и от тези чувства, и ако това помогне, обяснете на партньора си какъв обществен натиск прави вашето съкращение или намаляване на плащането особено задействащо.

Стъпка 3: Планирайте как да продължите напред заедно

Ще трябва да договаряте бюджета си въз основа на променения доход на домакинството и да го направите успешно, изисква отворена комуникация, уважение и състрадание. „Ключът е да използвате това време, за да говорите за вашите ценностни системи около парите. Какви са вашите страхове, желания и планове?"пита д -р. Cirbus "Уверете се, че разбирате какви чувства са обвързани с пари и за двама ви. Не е нужно да мислите за това по същия начин, но искате да знаете и уважавате откъде идват."

Ако сте.O. не отговаря толкова добре, колкото се надявахте, Trombetti казва, че може да научите и нещо за тях. „Някой, който през това време не е подкрепящ, е някой, когото може да искате да преразгледате, когато сте отново на крака“, казва тя. В момента обаче просто се грижи за теб.

Ако не получавате подкрепата, от която се нуждаете от вашето партньорство, свържете се с приятели и семейство, опитайте услуги, базирани на приложения като Happy Not Perfect, или потърсете терапия, ако се окажете копнеещи да говорите с някой, когото не познавате. И оставете си да бъдете тъжни и да почувствате вашите чувства автентично, но и малко мечтаете за бъдещето: как би изглеждал следващият ви ход в кариерата в най -идеалния свят?