Как да предотвратите хормонални пробиви и да получите най -добрата си кожа някога

Как хормоните влияят на кожата ви

Хормоналното акне е резултат от сериозен ендокринен дисбаланс и повечето жени изпитват ефектите около средния цикъл, когато овулират, и/или точно преди периодите си.

Това има смисъл от хормонална гледна точка: това са двете точки в цикъла, когато естрогенът и тестостеронът са и в най -високите си точки. За жени с оптимално функциониращи ендокринни системи тези хормонални пикове не предизвикват хаос. Но за жените, които не могат да обработват правилно хормоните, натрупването на естроген и тестостерон може да се натрупа в техните системи и може да не е елиминирано правилно.

Хормоналното акне не е шега и не е същата като случайната бум или недостатък на всеки, който всеки получава от време на време.

Ако сте една от тези жени, тялото ви вероятно не е в състояние да извърши правилна детоксикация (и ако сте хронично да правите лоша храна и начин на живот, има вероятност вашите елиминационни органи да се включат в кожа задачата, или). Това може да доведе до доминиране на естроген, който възпали кожата ви и допълнителен тестостерон, който насърчава мастните ви жлези да изтръгват повече масло.

Този ефект може да бъде още по -изразен точно преди периода ви, защото през това време кръвта се доближава до повърхността на кожата, изострящо акне и зачервяване. Може дори да сте по -предразположени към нежелан растеж или загуба на косата в този момент, поради всичко, което тестостерон се забърква с вашите фоликули.

Хранене по -добре кожата си

Ето защо този хормонален хаос играе на лицето ви (и може би гърдите и гърба): кожата ви е най -големият ви орган, отговорен за елиминацията, и тя работи в тандем с други важни играчи в елиминацията като черния дроб, лимфната система и марологичното черво.

След като разпознаете и оцените колко неразривно свързани са тези органи наистина един към друг, можете да започнете да разбирате защо да се омаловажават някакъв изсушаващ мехлем на една пъпка в даден момент, няма да върши работата; Проблемът започва толкова по -дълбоко.

Това, което влагате в тялото си, е това, което ще определи резултата върху кожата ви. Храните, които ядете, продуктите, които използвате, и дори веществата за почистване, с които се справяте, трябва да бъдат елиминирани правилно.

Никакво количество скъпи кремове или хапчета за рецепта наистина няма да излекува акнето ви. И така, какво можете да направите по въпроса? Отговорът е (за щастие) прост: предотвратяване на проблема чрез избора на храна и лични грижи.

Ето някои елементи, които трябва да избегнете-и добавете!-За да станете ясно и великолепна кожа.

Какво да прескочите

Млечни продукти
Освен факта, че голяма част от нашите млечни опции включват синтетични хормони, които добавят към хормона на тялото ви, млечните продукти също са основна причина за синдрома на пропускливи черва, тъй като това е възпалително средство.

Соя
Ако вече сте хормонално чувствителни, тогава фитоестрогените в соя могат да съставят проблема и да допринесат за повече акне. Соята може да изскочи на неочаквани места, като добавки, така че следете етикетите на храненето.

Глутен
Точно като млечните продукти, глутенът допринася за възпалението на червата.

Фъстъци
Дори хората, които не мислят, че са алергични към фъстъците, могат да изпитат нежелани реакции към тях, включително възпаление на кожата и пробиви.

Канола, слънчоглед, шафран и растително масло
Тези масла за готвене имат повече омега-6 от омега-3, което произвежда възпаление на кожата по време на пиковото време на естроген.

Кофеин
Не съм фен на кафе или черни и зелени чайове. И двете могат да съблекат тялото ви от есенциални витамини от В, магнезий и цинк-което влияе върху имунния отговор на кожата.

Какво да добавите вместо това

Знанието как да замените тези вредни задействания със здравословни алтернативи е от ключово значение за попълването на доброто здраве на червата и възстановяване на състоянието на кожата ви. И да знаеш какво да си сложиш на лицето си също е от решаващо значение.

Ето плана от три части, който препоръчвам за светеща кожа:

1. Вземете правилните хранителни вещества

Опитайте моя Рецепта за ясен кожен сок: половин чаша килантро, половин зелена ябълка, две стъбла целина, половин краставица, четири листа от маруля от румън, четири замразени или пресни ягоди и сок от половин лимон. Добавете до половин чаша кокосова вода, ако е необходимо.

2. Попълнете добри бактерии

Пробиотиците са толкова важни за доброто здраве на червата, а доброто храносмилане е от ключово значение за балансираните хормони. Има набор от черва бактерии (или бактериални гени, по-конкретно), които произвеждат ензим, който помага за метаболизиране на естроген, наречен „естроболом.„За да сте сигурни, че имате достатъчно добри бактерии, започнете да приемате ежедневен пробиотик.

3. Отидете органично с вашите продукти за красота

Може вече да ядете органични плодове и зеленчуци, но поставянето на органични продукти на лицето и тялото е също толкова важно. Изхвърлете всичко, което съдържа:

• Ендокринни разрушаващи фталати (Потърсете съкращенията DBP и DEHP)

• Натриеви лаурилни сулфати и етер сулфати (Потърсете SLS и SLES на съкращенията)

• Парабени (включително метил, пропил, бутил и етил)

• Аноламини (Потърсете съкращенията DEA, чай, MEA)

• Петролатум или петролно желе. Можете да намерите тонове невероятни, естествени алтернативи, които са безопасни за вашата кожа и все още ефективни.

Алиса Вити, HHC, е интегративен диетолог, най-продаваният автор на WomanCode, и основателят на Floliving.com, виртуален здравен център, който поддържа хормоналното и репродуктивното здраве на жените. Възпитаник на университета Джон Хопкинс и Института за интегративно хранене, Алиса има уеб серия за живота, serves в Консултативния съвет на Yahoo Health и е съветник на няколко стартъпа на здравни и здравни технологии. Следвайте я във Facebook, Twitter, Pinterest и Instagram.

За какво трябва да пише Алиса? Изпратете вашите въпроси и предложения наЕксперти@wellandgood.com.