Как да забележите летящата маймуна на нарцисиста (известен още като Henchman) и да се предпазите от съобщения за газ

Ако се чувствате като летящите маймуни са в атаката, не се притеснявайте. По -долу, д -р. Durvasula препоръчва няколко метода, за да ги поддържате и да защитите здравината и усещането си за благополучие.

Как да отблъсквам нарцистичните летящи маймуни

1. Дръжте се за собствената си реалност

Това започва с бебешки стъпки, като да признаеш, че когато си студено, ти е студено. Или потвърждавайки, че когато стомахът ви мърмори, вие сте гладни.

„Започнете, като признаете основните си физиологични състояния и не позволявайте на никого да ви казва, че„ не можете да бъдете гладни “, казва д -р. Дурвасула. „Но това означава да правите внимателност работа, когато просто се регистрирате със себе си от време на време и се доверявайте на вашите мнения и чувства."

2. Поканете някои не-газоли в живота си

Това звучи изключително очевидно, но това са хората, където споделяте чувство или мисъл и ви позволяват да го споделяте и не се съмнявайте в това (и на теория това е, което трябва да се случи в терапията).

3. Откъснете се от нарцисиста и техните фактори или летящи маймуни

Д -р. Durvasula признава, че това може да бъде сложно или трудно да се изключите, когато се занимавате със семейството или работното си място. Но ако се каже, тролът в Instagram, който смята,. Има изкушението да се ангажирате с тях, но поставянето на тези граници може да ви даде място да бъдете с вашата реалност.

4. Помислете за терапия

Особено ако имате дълга история на работа с нарцисист и техните кохорти. Отново, ако сте израснали с нарцистичен родител и семейство, които подкрепят техните токсични начини, например, това е травма, която може да се нуждае от помощ на професионалист.

„Добрият терапевт няма да отрече вашата реалност и ще свидетелства за нея“, казва д -р. Дурвасула. „Понякога наличието на това безопасно пространство прави огромна разлика и ви позволява да практикувате да се доверите на себе си."

5. Спрете да давате ползата от съмнението и втория шанс

Повечето нарцисисти притежават злощастния дар на харизма. Те са склонни да привличат хората в орбитата си с лекота. Ето как получават весела група последователи и затова вие, приятелю, може да продължите да се връщате към тях. В крайна сметка обаче наистина трябва да настроите тази твърда граница.

„След като някой ви осветява, разпознайте го и бъдете нащрек“, казва д -р. Дурвасула. „Не означава, че просто трябва да ги пуснете, но трябва да станете по -предпазливи с тях."