Как да се придържате към средиземноморските, кето или Whole30 диети във фабриката за чийзкейк

В тази бележка, ето най -доброто ръководство за това какво да поръчате в зависимост от това какъв план за хранене следвате. С помощта на Zibdeh ще бъде парче от ... е, знаете ли.

Продължавайте да четете за съвети как да следвате средиземноморската диета, кетогенна диета или Whole30 във фабриката за чийзкейк.

Средиземноморска диета

Избори от менюто: Любимата паста на Евелин; Скариди с ангелска коса; Cajun Jambalaya Pasta

Какво казва RD: „Технически тестените изделия са средиземноморски!"Казва Зибде. Тя препоръчва трите по -горе избора на менюто, защото те са „по -леките“ опции. „По принцип пилето и рибата са склонни да са по-леко от червените меса в ресторантите, а изборът на доматен сос вместо на млечна основа е по-добър“, казва тя. „Ангелската паста за коса също има по -малко въглехидрати и калории, защото не е толкова гъста, колкото другите видове тестени изделия."

Поръчайте ощипване: Подобно на всичко останало от основното меню на фабриката за чийзкейк, Zibdeh казва, че тези ястия са твърде големи от порции, за да се считат за здрави. Вместо това тя предлага да го сподели с някого или да вземе наполовина вкъщи, за да яде на следващия ден.

Препоръки за гарнитура: Тъй като ястията с макаронени изделия не са точно заредени с зеленчуци, закръглете яденето си с хрупкави брюкселски кълнове, които не са покрити с толкова масло, колкото някои от другите страни в менюто (гледайки ви, пържени тиквички и корейски пържен карфиол ).

Кетогенна диета

Избори от менюто: Бадемова салата от сьомга; Салата Cobb

Какво казва RD: На пръв поглед може да си помислите, че салатата от калифорнийски гуакамоле ще бъде главният кето подбор заради всичко това славно авокадо, но Зибде казва, че това е не-движение заради царевицата, боб и тортилови ленти, които са с високо съдържание на въглехидрати. „Вместо това, салата от сьомга с бадемово сьомга или салата Cobb са по-добри, защото са по-ниски в въглехидратите. (PSA: Пълната порция салата от сьомга има 50 грама нетни въглехидрати, а салата Cobb има 44 грама нетни въглехидрати, така че: Разделете го и го считайте повече за снизхождение, отколкото обичайната ви тарифа за кето.) "Винегретът е с ниска захар, което го прави изпълним по кето план", казва Зибдех.

Поръчайте ощипване: "Ако получите салата с сьомга, свалена с бадеми, попитайте я без червени боровинки, които са с високо съдържание на захар", препоръчва Zibdeh.

Препоръки за гарнитура: Ако искате приложение или нещо друго отстрани, Zibdeh препоръчва Skinnylicious Beet и Avocado Salad. „Цвеклото е с високо съдържание на антиоксиданти и е добро за намаляване на възпалението“, казва тя. „Няма много протеини, така че не бих го поръчал като храна, но е добро предястие да поръчате да започнете, или нещо, което да поръчате, ако просто искате да закусите нещо, докато се наслаждавате на питие и общувате с приятели - казва тя.

Whole30

Избор на менюто: Skinnylicious на скара сьомга

Какво казва RD: Макар че не бива да е шок, че ресторант, кръстен на десерт, който определено е не Одобреният от Whole30 не е точно приветлив, Zibdeh намери един елемент, който да пасва на плана: Skinnylicious Scelmon Salmon. "Той няма картофените пюре като този в главното меню и вероятно няма глазура с масло-захар", казва тя.

Поръчайте ощипвания: Никой не е необходим-просто потвърдете какъв вид глазура използват на сьомгата и ако е необходимо, попитайте дали може да се приготви сухо или с цялостно съвместимо масло за готвене, като зехтин.

Препоръки за гарнитура: Докато приложенията и страничните салати в менюто на фабриката за чийзкейк не са съвместими с Whole30, Skinnylicious Scelmon Salmon се предлага със страна на аспержи и разнообразни зеленчуци, които са добре в плана за хранене.

Сега, когато имате своя здравословна поръчка за фабриката за чийзкейк, ето как да се храните здравословно в червен омар и хляб Panera.