Как да разберете дали е по -добре да разделите кардио и силова тренировка или да ги направите заедно

От друга страна, „смесването на силата и кардиото заедно може да ви помогне да отслабнете с по -бързи темпове“, казва Салфо.

HIIT тренировки като това видео обикновено комбинират сила и кардио упражнения за максимална ефективност и енергия на енергия:

Разбира се, начинът на живот има значение и понякога диктува какво сте в състояние. „Ако имате само три дни за тренировка въз основа на училище или работни графици, напълно е добре да комбинирате тренировките си, така че да получите най -доброто въздействие за времето си“, казва Скарфо. Това е особено вярно, ако просто търсите да поддържате силата и теглото си. Само имайте предвид, че и с двата стила на упражнения, работещите последователно е това, което наистина прави всичко различно.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.