Как да използвате „Windows“ и „стени“, за да засилите връзката си за дългия път

Защо е полезно да създавате и поддържате „прозорци“ и „стени“ във връзка

„Прозорецът“ просто означава отворен поток на комуникация между вас и партньор, което е жизненоважно за вас двамата да „разбирате светове един на друг, да останете на една и съща страница и да изясните очакванията, чувствата и желанията“, казва терапевтът на отношенията Джордан Green, LCSW, основател на платформата за здраве и уелнес за връзки Remble. „Отворената комуникация ви дава възможност да хванете малките проблеми и области на подобрение, преди да снеят снежни топки в по -големи проблеми.”

„Отворен поток на комуникация между вас и партньор е жизненоважен и за двамата да разберете светове един на друг, да останете на една и съща страница и да изясните очакванията, чувствата и желанията.”-Jordan Green, LCSW, терапевт за взаимоотношения

И двамата да се чувстват удобно да споделят напред-назад през този прозорец, обаче, трябва да има и някаква стена, създавайки уединение около връзката. „Без тази граница, вашият човек не е защитен“, казва терапевтът по отношенията Елизабет Ърншоу, LMFT, основател на платформата за подписване на връзки нашата. „Помислете за човека, който не помисли как се чувства партньорът им и постоянно кани други хора без предупреждение. Да оставяме стената да пада небрежно по този начин, нарушава свещеността на връзката.”

За разлика от това, знаейки, че има защитен буфер около връзката ви и че вашият партньор изпълнява своята роля, за да го поддържа, помага да се създаде усещане за емоционална безопасност. Това е, което позволява вашето Вътрешен Стените да падат и да бъдат заменени с прозрачен прозорец. „Докато изграждате емоционална безопасност в отношенията си, ще се почувствате по -удобно да съобщавате вътрешния си свят и да обсъждате проблеми, които се появяват“, казва Грийн. „Когато се чувстваме в безопасност, ние сме в състояние да слушаме, съпричастни, да решаваме, да бъдем креативни и да бъдем отворени да преживеем дълбока интимност.„Правенето на всичко по -горе тогава служи за укрепване на основата на връзката ви.

Това не означава, че стената между връзката ви и външния свят трябва да бъде непроницаема. Всъщност, той също трябва да има някои прозорци, които да позволят външни сили във вашата връзка по повод, казва Ърншоу. „Точно както в истински дом, нещата стават сияещи, ако понякога не отваряте прозорците и вземете малко въздух“, казва тя. „Въздухът“ във връзката е вашите приятели, работни места, хобита и т.н.„Просто връзката ви с някое от тези неща не трябва да надделява с тази, която имате с партньора си. „Това е по същия начин, по който не бихте държали Windows в домашни условия през цялото време, за да избегнете пускането на дъжд и сняг“, казва Ърншоу.

„Когато държите прозореца отворен за другите, но затворен за партньора си, те губят способността си да бъдат свързани с вас.”-Елизабет Ърншоу, LMFT, терапевт за взаимоотношения

Когато започнете да оставяте външната стена на връзката си да се разпадне и да стане твърде много на прозорец ще забележите, че прозорецът между вас и партньор също започва да се превръща в стена, обръщайки ролите на всеки. „Това може да изглежда,. „Правейки това, държите прозореца отворен за другите, но затворен за партньора си, което означава, че те губят способността си да бъдат свързани с вас.„Именно тази раздяла в крайна сметка може да отвори вратата за изневяра и дела, казва тя.

Как да поддържате „прозореца“ между вас и романтичен партньор

Поддържането на отворен или прозрачен прозорец на комуникация обикновено изисква да се върнете към основите на връзката, казва Games. „Често забравяме да гарантираме, че отговаряме на основните нужди на партньора си, като искаме да се чувстваме обичани, ценени, чути, приети и подкрепени.”

Според игрите дори предприемането на малки действия в ежедневните разговори може да задоволи тези нужди. Тя предлага да предложи вашето неразделено внимание на партньор, докато те говорят (това означава, че няма промъкване на вашия телефон) и задавайки въпроси след това, за да ги накарате да се чувстват чути, като се има предвид приносът им, когато решавате нещо, което ви засяга и двамата, за да сте сигурни, че те Чувствайте се цени и вземане на тяхната страна в разговори, които включват трета страна, за да покаже вашата подкрепа.

Всички тези най -добри практики за връзка могат да гарантират, че прозорецът, а не стената, остава на мястото си между вас двамата, както може да се изпълните, за да бъде прозрачен. „Не забравяйте, че уязвимостта кани уязвимост“, казва игри. „Ако искате партньорът ви да се чувства удобно да отвори вътрешния си свят за вас, трябва да сте готови да направите същото.”

Как да запазите интимността „стена“ около връзката си (без да отделяте * всичко * Времето си с партньора си)

Ясно е, че някаква стена между вашето партньорство и всичко останало е необходимо, за да се даде възможност за емоционална безопасност, откритост и всички останали предимства на прозрачен прозорец между вас двамата. Но отново това не означава, че и вие не можете да водите богат живот извън връзката си. Идеята е да го направите по начин, който не компрометира вашето партньорство по пътя.

„Балансът на времето, прекарано заедно и разстояние, изглежда различно за всяка двойка“, казва зелено. „Важното е, че вие ​​и вашият партньор сте съгласни около размера на интимността, връзката, свободата и изследването, които можете да изпитате във връзката.”

В резултат на това е важно да попитате партньора си направо дали количеството време и енергия, които харчите за връзката, отговаря на техните нужди и осигуряването на емоционалната безопасност, необходима за тях, за да бъдат уязвими. „Като пример, моят партньор и аз сме много близки, но ние прекарваме много време за хобитата си, с нашите приятели и в работата си, и въпреки това, нито един от нас не се притеснява от това“, казва Ърншоу. „Други хора може да се чувстват неудобно да имат повече време разделени. Няма правило за това, освен правилата, които правите заедно.”

За да гарантирате, че тези вътрешни решения са ясни за двама ви, опитайте да създадете структура, казва Games. „Например, ако решите, че петък вечерите са вечери, тогава и двамата можете да защитите стената на връзката, като не правите планове с други в петък вечерта или в случай, че нещо от нормата възникне за един от вас, от консултации с другите първо.„Разбира се, тези решения не е необходимо да се поставят на камък и могат да се променят със сезоните на връзка, но наличието на структура може да помогне да се поддържат и двамата да бъдат отговорни за поддържането на стената.

В крайна сметка правилният баланс между прозорците и стените в една връзка наистина е за това кои от вашите нужди се задоволяват във връзката и без. Твърде много нужди, удовлетворени извън връзката, кара един или двамата хора да бъдат прекалено независими, създавайки разстояние в партньорството. И твърде много нужди, удовлетворени във връзката, могат да възнамеряват кодиране на кодекса. За разлика от това, поддържането на този вътрешен прозорец отворен, докато използвате външната стена като мек буфер, е мястото, където интимността, без свръхзависимост, може да процъфтява.

Това по същество означава да възприемете взаимозависимостта, казва Грийн, „което ви позволява да изразявате любов, без да се жертвате и да получавате любов, без да сте зависими от нея за вашата собствена стойност.”