Как да използвате тялото си, за да се справите с (наистина) големи чувства

Taryn Toomey, основател на класа от Taryn Toomey, е въплъщение на „Животът на практиката.„Във всяка от сесиите си тя повишава връзката на ума и тялото, като слива движение и емоция-и дори когато един клас приключи, тя продължава да върви практиката си. Вие също можете-и научаването на този процес може да ви помогне да се справите с всички видове интензивни чувства. Тук членът на Well+Good съвета споделя процеса си за наблюдение на нейните чувства (и, най -важното, избирайки как да отговорят на тях).

Пригответе се да се уредите

Оглеждането наоколо е човешки инстинкт, за да се уверим, че околната среда е безопасна за нас да затворим очите си. Затова си дайте разрешение да сканирате стаята, да докоснете бутилката си с вода или да коригирате дрехите си. Каквото трябва да направите, направете го. Когато сте готови, затворете очи и поставете ръцете си върху тялото си.

Настройте се в тялото си; Забележете ума си

В класа молим хората да си въртят пръстите на краката, да почувстват краката си на пода и да почувстват собственото си докосване. Поемете дълбоко въздух, затворете очи и забележете ума си. Мозъкът ви е орган; има работа, която е да създава мисъл. Частта от вас, която чува мисълта, е вашето съзнание, така че обърнете внимание-защото сме на път да извадим тялото на разходка.

Движете се и се чувствайте

Тук идеята е да използваме движение за създаване на чувства и чрез това да изпитаме мислите си за тези чувства. Този процес включва активно създаване на дискомфорт чрез поредица от движения и забелязване на мисълта, която се издига. След като се появи мисълта, ние просто използваме практиката на съзнанието, за да разберем, че това е само мисъл. Това означава, че имаме избор как да отговорим на тази мисъл. След като разберем, че това е избор, решаваме дали искаме да предприемем действия или не.

Например, може би се изпотявате и сърцето ви тупва. Може да забележите усещането и да помислите: „Това е наистина интензивно“ или „това се чувства добре."Каквото и да е, забележете мисълта; тогава забележете, че имате избор. Можете да продължите да работите или можете да спрете. Това е силата на избор.

Вземете го със себе си

Блестящото в този процес е, че той не свършва с вашата тренировка. Когато следвате тези стъпки соматично през тялото, това оставя трайно впечатление в живота на човек. Остава с теб. И можете да приложите тази практика към преживявания през целия ден----вие се разхождате по улицата, на среща, със семейството си и т.н.

Използвайте информираността, за да забележите чувствата си, да забележите мисълта си за чувството и да създадете момент на пауза. Тогава не се чувствате толкова затрупани, като мислите, че нещата просто се случват с вас-осъзнавате, че имате място да изберете отговора си. Донесете тази теория на „Това е чувство, мисъл за чувство, избор и тогава това е действие или не“ в тези неща и гледайте какво се случва.

Опитайте серия от мини движение

Нуждаете се от насоки? Опитайте серията Mini Movement по -долу. В действителност ще можете да направите движението, докато разбирате смисъла и намерението зад него--използвайте го, за да вземете практиката си навсякъде, където отидете.

Известна с трансформирането на нюйоркчани и Лос Анджеленос със своята магическа, практически необяснима тренировка, класът на Тарин Тоуми, Тарин е на дълбоко душевно пътешествие, за да стане едно с миналото си и да се отвори към по -висока цел и по -голямо изпълнение. Класът от Taryn Toomey в момента е в Ню Йорк, Лос Анджелис, Ванкувър, Гринуич, КТ и Хамптънс--с планира да разшири и внесе магията си в големите градове по целия свят.