Как да се справите, когато не го чувствате? „1-минутният метод“

Дори физическите промени, които се случват, когато упражнявате, ще започнат да влязат в рамките на тази една минута, което прави още по -неустоимо да спрете. "По време на първите 60 секунди на движение дишането ви се задълбочава, изпращайки повече кислород в мозъка ви и кръвта ви започва да изпомпва и увеличават циркулацията", казва Клаудия Гермуга, инструктор в Fithouse и SLT. „Фокусът ви се изтегля в координирането на физическото ви тяло и далеч от умствените задължения.„Тя продължава да добавя, че дори нещо толкова просто като клек ще започне да се разпада в застой в тялото ви и ще се затоплите. "Ако се чувстваме по -добре в тази първа минута, естествено ще искаме да видим колко по -добре ще можем да се почувстваме след 20 или 30, може би дори 50 минути", казва тя.

Осмундсен ми казва, че той дава този едноминутен съвет на своите клиенти през цялото време, защото „винаги е по-добре да направиш малко нещо, отколкото нищо.„Дори ако тренировката ви приключи само с 10 минути, това все още се брои-micro-тренировки, в края.

Други малки тренировки, които можете да направите, след като се движите, са тази 8-минутна тренировка на пилатес и този 7-минутен йога-за-ABS поток, който можете да направите у дома.