Признавам си-не мислех, че имам нужда от пилатес, докато не опитах този уникален подход на ума и тялото
Неотдавнашен случай на екстра-трохиви стави ме тласна да взема инвентаризацията на моята гледна точка за фитнеса. Наистина ли има За да наберете всяка тренировка до 1000? Колко от режима ми се задвижва от това, което според мен е фитнес предполагаем за да изглеждам, vs. Какво всъщност работи за мен и тялото ми? Опитът да отговоря на тези въпроси ме накара да опитам Линдиуел, приложението Pilates, което използва балансиран, цялостен подход към здравето.
Инструкторът по пилатес Робин Лонг основал платформата-която включва стотици класове, рецепти и процъфтяваща онлайн общност--усилие да преосмисли срама, който е преживяла във фитнес. „В Lindywell вярваме, че работата не трябва да бъде индуцирана от вина работа. Толкова е често да се хващате в манталитета на всички или нищо, когато става въпрос за тренировка “, казва Лонг. „Нашият Благодат над вина подходът е противоотровата към това.”
Чувствам се много видян, ми беше любопитно да разбера какъв метод би препоръчал вместо това. Нейното решение? Научете как да слушате тялото си. „Повечето хора са изключени от тялото си, без дори да го осъзнават“, казва Лонг. „Когато пренебрегваме това, което ни казват телата ни, ние се оказваме на трудни места, болести, болести или наранявания.”
Разбрах го, силен и ясно, така че реших да се ангажирам с 14-дневния процес на Линдиуел, който е безплатен за нови членове. И ще призная, че само след няколко седмици вече се почувствах забележимо по -силен и по -спокоен, както физически, така и емоционално. Ето какво ме продаде, за да го направя навик за дълги разстояния.
Продължавайте да превъртате, за да научите защо това приложение за пилатес вече е постоянна част от моята фитнес рутина.
1. Това е минимално, но значимо ангажимент
От момента, в който създадох акаунта си всеки. Като начинаещ, това направи първия ми набег много по -малко сплашващ.
Ето как работи: При влизане в уебсайта или приложението, удобно за потребителите, пилатес. (Но ако си искам Опциите, раздела "Тренировки" е пълна с видеоклипове, категоризирани по дължина, целеви мускули и ниво на умения-и предлага достъп до месечен календар за тренировка.) Разнообразие от сертифицирани инструктори ръководи движението както визуално, така и устно, и ако пропуснете нещо? Винаги има пауза или пренавиване.
Най-добрата част? Тренировките изискват само мат или кърпа-не е необходимо сериозно оборудване и варира от 15 до 35 минути, така че намирането на време в графика ми е безпроблемно. И тъй като Линдиуел ми помага да преквалик.
Говорейки за ефективни във времето, Лонг препоръчва новите всестоятелни тренировки на Линдиуел за всеки в движение. "Известно ми е, че ги промъкна на летището по време на слеене или в банята, докато гледам децата си във ваната", казва Лонг. Да аз Направих тренирайте в кухнята ми, докато чаках кафето ми да се приготви.
2. Всичко е в смяната на мисленето
Напомняне: Бях напълно скептично настроен към 20-минутна тренировка, която нямаше да ме остави да се изтръгна от пот. Но след като усетих ефектите от простите упражнения за мускулно тониране на Линдиуел, моето мислене се измести ... и нивата на стрес се облекчиха по основен начин.
За това има и наука, според дълго. „Пилатес сдвоява движение с ниско въздействие с умишлено дишане, така че само в рамките на няколко минути всъщност можем да нулираме нервната система, за да се измъкнем от режим„ борба или полет “и да се върнем на място на почивка и релаксация“, казва тя, казва тя. „Това е ефикасен и ефективен инструмент както за физическите, така и за психичните ползи за здравето.”
С няколко класа под колана си започнах. О, и моите ИТ групи? Никога не са били по -щастливи.
3. Това е отвъд само тренировките
Перспективата на подписа на Lindywell се прилага и за повече от само Pilates-It покрива храната. Lindywell предлага стотици рецепти, предназначени да насърчават подхранването, а не ограничаването, а платформата е предназначена да ви помогне да ви обучат за вашия избор на храна, така че вашите по-добри за вас навици са по-склонни да се придържат. (Усещате ли темата?)
„Нашият регистриран диетолог се фокусира върху рецептите за намаляване на възпалението и съживяване на енергията“, казва Лонг. „Ние се фокусираме върху начините да направим храната си да подкрепи начина си на живот.”От кифли от бадемови горски плодове до къдрав карфиол, Kitchen's Inspo на Lindywell се организира от диетични предпочитания, повод и фаворити в общността.
Що се отнася до мен? Ще разкъсвам партида от ухапвания от тесто за бисквити с шоколадов чип на Lindywell (A Go-to в семейството на Long за следобедна закуска с протеини). И докато почиствам кухнята? Може да се изтръгна в 15-минутен клас за нулиране на тялото на ума, само защото.
Искате да опитате сами? Lindywell предлага 14 дни безплатно на начинаещи като мен, които изтеглят приложението Pilates.
