Разтегнете се, силата и загрейте 3 -те съставки в това крайно загряване на мобилността за бягания

По този начин, когато казвам: „Добре мускули, време да се ритат в предавка“, те ще знаят какво да правят.

За да подготвим мускулите си за тези писти, Handal включва три елемента в тази тренировка: разтягане, укрепване и изграждане на топлина. Това са точно съставките, необходими за добро загряване: трябва да приготвите кръвта си, трябва да приготвите мускулите си за действие (или, за да ги „активирате“) и трябва да смажете ставите си ставите.

Тази последна точка е от съществено значение: мобилността се отнася до обхвата на движението на вашите стави и техните околни системи. Тъй като основните стави, които ще използвате в дългосрочен план, са вашите бедрата, Handal включва много отварящи тазобедреци, заедно с движения като Lunges, които също събуждат мускулите на краката ви, докато намерите мобилността, която ще трябва да бягате с ефективна стъпка.

Можете ли да усетите топлината? Добре, готови сте да бягате!