Откъснах се от антидепресанти по естествения начин-и никога не гледам назад

Затова се заех да спра да използвам лекарствата, които ме изравняваха години наред-че честно се чувствах като да вляза в битка без никаква броня.

Проблемът с прекратяването на антидепресанти

Но не можете просто да спрете да приемате хапчетата. Имах случаи, в които бях пропуснал няколко дози и изпитвах значителни промени в химията на мозъка ми (някои googling произвеждат термина „мозъчен зас“, който доста точно описа странното и неудобно усещане, което можете да почувствате след пропуснати дози).

Така че нямах илюзии, че процесът на слизане на антидепресанти е сложен, а не нещо, което трябва да се направи без лекарски надзор. Отидох да видя Мередит Бергман, м.д., холистичен психиатър, за да видя какво трябва да направя.

Д -р. Бергман е наистина достъпен и комуникативен за свиване; Изобщо не като доктор по медицина, който ми даде Lexapro, четири минути от времето му и добронамерено потупване по гърба. Но тя не е покрила със захар тази информация: „Компаниите за лекарства не провеждат изследвания как да се намалят от тези лекарства, като водят някои лекари неподготвени и без конкретни протоколи за това“, каза ми тя в уютния си офис в Ню Йорк. „Това може да доведе до това, че пациентите се поддържат на лекарства за неопределено време, тъй като има само няколко неясни указания за това кога или как да се опитват конус-особено в сложни ситуации, когато участват повече от едно лекарство или пациентът има множество диагнози или медицински проблеми."

„Лекарствените компании не провеждат изследвания как да се намалят [антидепресанти], водят някои лекари неподготвени и без специфични протоколи за това."

И прекратяването на вашите антидепресанти може да доведе до сериозни тегления-дори при добре управлявани сценарии като този, който се опитвах да създам с DR. Бергман. Тя обясни, че слизането от антидепресанти е по-лесно, ако сте били на тях за по-малко от шест месеца-и е значително по-трудно, когато сте били на тях повече от пет години, което беше моят случай. Исках да предотвратя синдрома на прекъсване. (Искам да кажа, кой иска да замени един синдром с друг?)

„Синдромът на прекратяване на прекратяването е терминът за реакциите на отнемане (соматично и психологическо), които възникват от внезапното намаляване на невротрансмитера (i.E., серотонин) активност, когато антидепресант е спрян “, казва DR. Бергман. „Той е документиран във всички класове антидепресантни агенти, включително TCAS, MAOI, SRIS, SSRIS и SNRIS. Това не означава, че сте „пристрастени“ към лекарствата си. Симптомите могат да бъдат леки или тежки и деактивиращи и могат да се случат веднага след пропускане на доза и могат да продължат няколко месеца.„Скръстих пръстите си по тази последна точка, надявайки се, че когато рекламата на наркотици изтръпва списък на ужасни странични ефекти, които се случват само на шепа хора, че ще бъда пощаден.

Разбира се, аз също бях предупреден за (и се притеснявах за) риска от рецидив, което отново е по -голямо, колкото по -дълго сте били на лекарства. Бях на уязвимо място, току-що стигнах до този петгодишен знак, така че трябваше да бъда допълнително внимателен, но бях решен, че мога да изгледам.

Моята стратегия за слизане на антидепресанти

Добрата новина е, че неща като разговори терапия могат да бъдат наистина полезни за осигуряване на подкрепа през това време, независимо дали с професионалист или по -достъпно, с вашите приятели и семейство. Така че може да спортува, здравословна диета, медитация, йога, подходящ сън и избягване на алкохол или други незаконни наркотици, казва д -р. Бергман-всички напълно изпълним (и нормален) за мен.

Това беше нашият план: Продължение да режа хапчетата си на четвъртинки и да ги приемате, докато не изтече (признание: го направих за последния месец от рецептата си и така или иначе оставих нулеви пълнежи). Колкото по -малка е дозата, с която завършвате, толкова по -добре.

"Моля, насладете се на тези здравословни закуски", казвах на мозъка си, надявайки се, че ще забрави, че вече не консумираме хапчетата за усещане.

Също така: Вземете добавки. „Обикновено моята стратегия е да предпиша един таблет Prozac 20mg, който има дълъг полуживот, който се измива сам“, казва д-р. Бергман. „Но витамините и добавките също могат да бъдат полезни за намаляване на симптомите на прекратяване на прекратяването."

Д -р. Бергман казва, че това са добавките за психично здраве, които всички трябва да приемат. „Естествените агенти като GABA, Rhodiola, L-теанин, мелатонин, валерийски корен, пасифлоу, цинк и вечерна иглика са страхотни“, казва тя тя.

Не получих всички тях (може би погрешно), но се запасих на магнезий („минералът с чувство на добро“), вечерна иглика, пробиотици и омега-3 и се надявах, че това ще е достатъчно заместител на SSRIS Мозъкът ми беше свикнал. "Моля, насладете се на тези здравословни закуски", казвах на мозъка си, надявайки се, че ще забрави, че вече не консумираме хапчетата за усещане.

Пътуването ми от патериците

Когато изтичах от моите антидепресанти, имах чувството, че излизам на света без метафоричните си патерици. И нещата се разхвърляха без тях.

Бергман каза, че промените в настроението и емоционалната чувствителност са нормална реакция за първата седмица на месец (или по-дълго)-така че не се изненадах, когато се оказах допълнително разстроен от досадата на работата през първия ден (говоря почти стъпка режим) или когато плаках повече от обикновено през следващите няколко седмици (понякога само от слушане на песен от Франк Оушън). Чувствах се сериозно емоционално крехък и можех истерично да плача при капката на щифт. Бях малко притеснен, че това няма да работи.

Не усещах обаче болката от оттеглянето, което имаше късмет и важна. Затова се опитах да захранвам с допълнителни грижи, за да вляза в обикновен пот сеш и да взема добавките, препоръчани от д -р. Бергман с надеждата, че ще стане по -лесно с времето.

Намирането на вътрешната сила да управлявам депресията си-особено по време на ниските ни, че ми доказа, че винаги мога да намеря светлината за себе си, когато изглежда, че съм потопен в тъмнината.

През последните няколко месеца забелязах, че екстремният емоционален влак в кабинетката отшумява. Трябва да си кажа, че съм достатъчно силен, за да се справя с ежедневните стресори и лоши ситуации, които се появяват, а понякога се съмнявам в това и се затварям. Открих силата на дишането, която ми се притече в трудни моменти. И съобщаването на чувствата ми с някого сваля много от раменете ми всичко, което би направило много по-трудно да се справя.

Все още плача и се чувствам наистина ниско на моменти. Депресията е болест, която полага съзнателно усилие да се живее, а слизането от антидепресанти определено не е за всеки.

Имам късмет, осъзнавам. Намирането на вътрешната сила да управлявам депресията си-особено по време на ниските ни, че ми доказа, че винаги мога да намеря светлината за себе си, когато изглежда, че съм потопен в тъмнината.

И когато се замисля какво съм преживял-всички на моя, той носи усмивка на лицето ми.