„Пускам клиника за акне и това са топ 3 неща, които ви моля да спрете да правите, когато избухнете“

Проучванията показват връзка между пиенето на краве мляко и пробив на акне, според Американската академия по дерматология (AAD). Суроватка и казеин са протеините в млякото, които стимулират растежа на телетата и хората, когато ги пием. В рамките на този протеин се отделя хормон, наречен IGF-1, за който е известно, че задейства пробивите. Що се отнася до храната, помислете за ядене на ниско гликемична диета и AAD казва, че това може да доведе до по-малко пъпки.

Що се отнася до ясен тен, не можете да подценявате силата на връзката на червата-акне. Има няколко неща, които можете да направите, за да подкрепите по -доброто здраве и храносмилането на червата, което означава по -малко възпаление и в резултат на това по -малко потенциално акне: „Вземете храносмилателни ензими, ябълков оцет, гореща лимонова вода преди хранене и не забравяйте да не не пийте студена вода, когато ядете “, казва Гронич.

По -специално, „студената течност всъщност забавя цялата храносмилателна система, като ограничава притока на кръв към стомаха и червата и забавя секрецията на ензима, което от своя страна може да причини лимфна застой и по -бавен метаболизъм“, каза по -рано аюрведата Марта Софер, каза по -рано аюрведа Марта Софер, каза по -рано аюрведа Марта Софер, каза по -рано аюрведа Марта Софер, каза по -рано аюрведа Марта Софер, каза по -рано аюрведа Марта Софер Добре+добре.

3. Не приемайте прекомерно количество витамини

Вътрешното благополучие е също толкова важно, ако не и по-важно от това, което си сложил върху кожата си, когато става въпрос за акне. Но Гронич предупреждава, че е възможно да се прекалява с добавки, поради което тя препоръчва по-малко подход.

„Избягвайте високи количества витамин D, B12, биотин и цинк“, казва тя. „Причината е, че когато прекаляваме с това, можем да задействаме тестостерон-което причинява хормонално акне.„Проучванията установяват, че в случая с витамин D, това се случва само когато хората вече имат дефицит-съ-с цинк, въпреки че са необходими повече изследвания, а тестостеронът се увеличава с добавката на В12 са били малки при жени в преминопауза.

По подобни причини Гронич също призовава да ограничи приема на адаптогена Ashwagandha, тъй като може също да повиши нивата на тестостерон. Имайте предвид, че повечето проучвания за влиянието на витамините и добавките върху нивата на тестостерон се провеждат върху мъже като толкова много здравни изследвания като цяло като цяло.

По -специално, биотинът, рекламиран за способността си да помага на косата, кожата и ноктите да останат здрави, е важно да се консумира внимателно, според Gronich. „Проблемът с витамините от косата, кожата и ноктите като цяло е, че разчитат на тон биотин, което е много проблематично, ако сте склонни към акне“, сподели тя в Instagram макара. Вместо това тя предлага да се включи течен силициев диоксид.

И докато преглеждате съдържанието на вашия кабинет за лекарства, не забравяйте да дадете на вашите продукти за красота и кожата и веднъж. „Основните неща, които засягат акне, са съставките за запушване на порите“, казва тя.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.