Мислех,

Италия е идеализирана от десетилетия. Беше ли Одри Хепбърн ядеше желато в Римски празник Първият път, когато видяхме как този вълшебен италиански сладолед може да ни освободи от неприятностите на ежедневието? След Яж, моли се, обичай, Колко жени мечтаеха да хранят духа си с италиански език, култура и, разбира се, пица?

„Това е защитният механизъм на идеализацията…„ Определено ще ми се случи!„Продадохме тази идея за проявяване на мечтите си, но това ви отвежда само досега“, казва терапевтът Джесика Претак, LCSW, на здрава психотерапия. Оказва се, че това вярване, че можем да следваме по стъпките на любимите ни филмови герои, е стратегия, която използваме подсъзнателно като броня срещу стресови и болезнени ситуации. Вместо да се изправим пред проблемите си с главата напред, ние мечтаем да избягаме от живота си в нещо, което всъщност съществува само във фантастиката, мислейки, че ще реши нашите проблеми. Но когато реалността не съответства на нашите надценени очаквания, има прекъсване, причинявайки напрежение, дискомфорт и евентуално депресия.

Въпреки че този вид защитен механизъм може да служи наистина страхотни цели, когато сме по -млади, в един момент той става недобросъвестен, Pretak обяснява. Като деца понякога е необходимо да използваме отказ или разселване, за да се чувстваме в безопасност и да се предпазим от емоционални или травматични преживявания. Но ако не изместим този защитен механизъм с напредване на възрастта, той може да изкриви нашата гледна точка на външния свят, като ни пречи да обработим изцяло фактите на реалността. Това ни оставя да се чувстваме в конфликт със себе си, задействайки вътрешната ни алармена система под формата на безпокойство или страх.

Е, вътрешната ми алармена система е на код в червено през по -голямата част от времето. Във филма на моя живот главният герой е млада жена, изпотяваща се на венецианец Pasticceria, Магазинът се моли с нея за поръчка или наистина какъвто и да е отговор. Със социалното безпокойство замъглява всяка следа от италиански, която познава, тя протестира разклатен пръст и посочва любезно, напълнено със сметана сладка в случая. Излизайки от магазина, замаяни и трептящи с безпокойство, тя вдишва сладкиша в две големи хапки, за да успокои нервите си. Настоява, че купуването на сладки от местен Pasticceria е артикул в контролния списък Expat, тя се чувства изпълнена, но със сигурност не е доволна.

Дори преди да се кача на самолета, се изнервях от преминаването в Италия. Тези точни видове ситуации, обективно нормални и управляеми, за мен-исторически разтревожени индивидуални задействат. Тревожността ви подготвя за най-лоши сценарии. Но никога не бях гледал филм, в който някой плаче в желато, така че реших, че ще бъда в безопасност. Моите защитни механизми ме поеха и въоръжаваха за тази драматична промяна в живота, разсейвайки ме от таксата, която можеше да има върху психичното ми здраве, и вместо това да обещая, че ще бъде отговорът на вътрешния ми сътресение.

Никога не бях гледал филм, в който някой плаче в желато, така че реших, че ще бъда в безопасност.

И след пристигането си изпитах временно отмяна. Мозъкът ми вървеше на свръхпроизводство, обработваше всички тези нови стимули и поглъщаше новата ми среда. Имаше бързане да се види колкото е възможно повече, като лов на италиански чистач. Чувствах се като вълнението в началото на нова връзка, откривайки всичко за човека и установяване, че дори и техните странности са сладки. Но след шест месеца, може би една година, се настаних обратно в основната си част, където депресията и тревожността чакаха на масата, казвайки: „Мислихте ли, че можете да забравите за нас?”

На всичкото отгоре на езиковата бариера и културния шок, други често срещани чувства към емигранти са изолация и самота, но това, което ми се стори най -трудно, е срамът, че тези чувства са породили. Предполага се, че експатите живеят забавен и приключенски начин на живот, създавайки завист за всички, които са оставили след себе си. За мен постоянно чувах: „Живееш мечтата“ или „Толкова съм ревнив. Иска ми се да имам живота ти.- Но, чувствах ли се по същия начин? Тези чувства, казаха с добри намерения, удрят по различен начин за някой, който е живял от години със синдрома на Импостър. Не бях непознат за неспокойните нощи, главата ми се въртеше с тревожни мисли и ирационални притеснения. Но нов заемаше по -голямата част от честотната лента: вина. „Имам късмет, че живея в Италия. Как може да се почувствам тъжен?”

PRETAK казва. „Когато не можете да говорите за нещо, вие сте останали в изолация“, обяснява тя. „Всичко това наистина се усилва, когато не се чувствате задържани и когато не се чувствате като в общност и можете да говорите с други хора за това.„Едно от най-големите предизвикателства, които открих, беше, че дори когато исках да се свържа с близките си вкъщи за комфорт, разлика от шест до осем часа, постави ги в леглото да спят.

Както казах опита си на Pretak, тя сподели три механизма за справяне:

1. Признайте вашите емоции: „Определете и почувствайте това, което изпитвате. Това помага да се увеличи толерантността с неудобни чувства. Колкото повече увеличавате тази толерантност, толкова по -любопитство ще се почувствате, така че ще се почувствате по -отворени, може би ще можете да се ангажирате с тези емоции малко.”

2. Бъдете социални: „Връзката е най -важното нещо, което можем да направим като хора, за да намалим изолацията. Свържете се в рамките на общност [независимо дали] намира колегите емигранти или дали ще отиде в кафенето три дни в седмицата и просто разговаря с този, който прави вашето кафе.”

3. Дишайте: „Това е едно нещо, което регулира вашата вътрешна алармена система. И ако можете да регулирате физически, тогава психически и емоционално, това следва.”

Вече минаха почти две години; Братовчед ми и аз се настанихме в рутина и сме минали покрай туристическата сцена на Starstruck. Живеейки в малко градче на час от Венеция, местоположението е идеално или за отнемане на еднодневно пътуване до винарна в региона на пробекко или ядене Tagliatelle al ragù в Болоня. Процесът на кандидатстване за ставане на италиански граждани, първоначално обещан да отнеме шест месеца, най -накрая е завършен, като ни дава безброй варианти за следващата глава от нашия живот.

Искам да бъда ясен-не съм нещастен през цялото време. И все пак трябва активно да си напомням за всички красиви моменти, които сме преживели досега. Понякога забравям и се забивам в тази дупка на вина и тъга. Научих, че тирамису няма да излекува депресията, колкото и да ядеш. Депресията е нещо, което приемате със себе си, когато пътувате.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.