Опитах хипнотерапия, за да спра да ям захар-ерето какво се случи

След успеха си за тютюнопушене, Смит реши да види дали мълнията ще удари два пъти. „И в 10 сесии напълно преодолях цял живот изтощителен страх от публично говорене“, казва тя. Само дни след като Смит ми разказва тази история, тя води хиляди хора в групова сесия за хипноза на Ozy Fest.

Нейната лична история прави убедителен случай за силата на хипнотерапията и е лесно да разберем защо тя е решила сама да научи метода. (Сега Смит достига над 70 000 души всеки ден чрез едноименната си платформа.) И така, когато Смит ми предлага безплатна сесия за справяне с въпрос по моя избор, аз я приемам на нея.

"Вземете хубаво, дълбоко, пускане на дъх ..."

Прелиствам психически ролодекс от проблеми, които бих искал да победим-стрес, проблеми със съня, липса на самочувствие и спиране на такъв, който се чувства измерим и управляем: рязане на захар.

„Това е перфектно“, казва Смит. „Напускането на захар е най -големият ни сегмент. Имаме 40 000 души в нашия имейл списък само за това.”

Първата ни сесия, направена в една от конферентните зали на моя офис след часове, започва не с люлеещ се джобен часовник или лъжица, който се върти срещу джантата на чаена чаша, а с чат. Смит ме пита за настоящата ми връзка със захар и сладкиши (не мога да кажа „не“ на офис кекс или 4 p.m. Pick-Me-Up Cookie), Връзката на моето семейство с храната, когато пораснах (изпълнена, с една дума) и цели (елиминирайки желанието си и да мога да откажа сладка закуска, когато се предлага такава).

Тогава Смит изважда своя люлеещ се джобен часовник и започва. Но броенето, научавам, е истинско.

Тя също определя моите очаквания. Успехът й с напускане на тютюнопушенето след една сесия не е норма, Смит ме предупреждава. Тя цитира проучване от 1970 г., което установява, че хипнотерапията е 93 процента ефективна след шест сесии и казва, че когато в момента поема нови клиенти, тя прави това само ако се ангажират с минимум 12 сесии (в мелодията 15 000 долара-Смит ми казва Това, като изпълнителен директор на нейната компания, нейните лични клиенти са предимно известни личности и ръководители, но тя има хипнотерапевти в екипа си, които таксуват 100 до 150 долара на сесия), за да увеличат максимално шансовете си за успех.

Тогава Смит изважда своя люлеещ се джобен часовник и започва. Но броенето, научавам, е истинско. „Затворете очи и вземете хубаво, дълбоко, пускане на дъх“, казва тя.

Медитация с цел

Хипнотерапията, Смит обича да казва в изказванията си и телевизионни изяви, не е да се вкопчи в пилета и да износва. „Това е просто медитация с цел“, казва тя. Или, както е написано на нейния уебсайт: „Хипнотерапията работи, защото когато сме спокойни и се чувстваме в безопасност, ставаме отворени за предложение, това е всичко."

Когато питам Дейвид Шпигел, доктор по медицина, асоцииран председател по психиатрия и поведенчески науки в Медицинското училище на университета в Станфорд и бивш президент на Обществото за клинична и експериментална хипноза, ако това всъщност е „Това“, изненадан съм, че съм изненадан, че се изненадвам да се изненадам, че съм изненадан, че съм изненадан да се изненадам, че съм изненадан, че съм изненадан, че съм изненадан, че съм изненадан, че съм изненадан, че съм изненадан, че съм изненадан, че съм изненадан да се изненадам, ако това е „Това“ Научете, че, да, това е нещо. (Поне според него-както ще науча, има множество училища на мисълта, когато става въпрос за това как и защо работи хипнозата.)

„[Хипноза] е състояние на силно фокусирано внимание, съчетано с дисоциационно намаляване на периферната информираност“ (известен още като нещата около вас), DR. Spiegel казва, като се позовава на проучвания, той е направил тази проследяване на мозъчната активност по време на хипнозата. „Вие също до известна степен вие спирате критичната преценка. Така че не мислите за нещото, поглъщате го.”

„Сякаш седиш във филм“, д -р. Spiegel продължава, може би осъзнаването на метафора може да ми помогне да разбера напълно концепцията. „Ти наистина си във филма и си имал този опит да го гледаш. По -късно може да си помислите: „Е, всъщност това беше малко неправдоподобно и че актьорът не беше толкова добър.- Но по това време сте просто в него. Така че вие ​​го приемате, вместо да съдите и оценявате.”По принцип хипнозата е като гледане Междузвездни войни. „Това понякога може да бъде вредно, но може да бъде полезно, когато се опитвате да научите нов начин за справяне със стар проблем.”

„Не ми трябва Yucky Sugar-дори не го искам.”

„Осем, вие правите стъпка надолу. Седем, удвояване на релаксацията ви. Шест, колкото по -дълбоко отиваш, толкова по -добре се чувстваш. Пет, наистина пускате сега, вие се справяте чудесно ... ”

С всеки номер правя стъпка надолу по дървена, сложно издълбано стълбище, което си представям в съзнанието си. Това е първата ми сесия със Смит и това е само една от многото визуализации, през които ще ме преведе. Слизам по стълбите и отключвам врата в долната част (тя беше направо от роман на Толкин). След това стоя на място, където се чувствам в безопасност и уверена (тревисто поле с аромата на лавандула, носено на океански бриз). И тогава тя ме моли да визуализира частта от себе си, която харесва захарта. И тя пита, че при броя на три, аз визуализирам тази част от себе си, скачайки от тялото си. Едно две три…

Това е като рекордна драскотина в мозъка ми. Какво? Нямам идея какво означава това или как да го визуализирам.

Това е като рекордна драскотина в мозъка ми. Какво? Нямам идея какво означава това или как да го визуализирам. Но докато моите синапси стрелят в опит да представя нещо, всичко, Смит вече премина към следващата инструкция. „Как наричате тази част от вас, която иска захар?„Сърцето ми се състезава сега и умът ми е празен: нямам представа.

"Скъпа", казвам. И въпреки че Смит казва: „Точно така“, знам,.

Но се придържам към интерактивната медитация на Смит за следващите 40 минути или така. По нейно предложение си представям маса, натрупана високо с торти. Виждам, че при по -внимателна проверка тортите са покрити с мухи. Повтарям след Смит: „Избирам подхранваща храна, а не юки захар.-Когато ми предложе Пчелен мед-„Дори не го искам.”

След сесията казвам на Смит, че се чувствам самосъзнателен и че се притеснявам, че не мога да остана напълно в хипнотизирано състояние. (Подтекст: Мисля, че съм го оголил.) Тя ми казва да не се притеснявам, че ние работихме на подсъзнателно ниво и че моите преценки няма да пречат на семето без захар, като се вкореняват.

Хипноза срещу. плацебо ефект

Тази първа сесия не ме излекува от желанието ми, но през следващите няколко дни имам много по -лесно време да кажа не. Или по -скоро, казвайки: „Избирам подхранваща храна, а не ямка захар.”Това е новата ми мантра. И когато го повторя на колегата, предлагайки ми бисквитка с кокосови мача, получавам повдигната вежда и рамене, но тя не ме притиска. (И по някакъв начин не я преследвам обратно в кухнята и се спуска на колене и се моля: „Шегувам се! Моля, моля, дайте ми бисквитката!”)

Но колкото и да искам да приема този 15-процентов успех (което е за това колко подобрение ми каза, че Смит мога да очаквам реалистично след една сесия), имам гризник в задната част на мозъка си.

Изпращам имейл на Смит: „Чувствам се като част от това, защо съм имал по -лесно време да кажа„ не “, защото съм по -наясно с тенденцията си и сега, когато положих известно време и усилия (а именно сесията) В ритането на този навик, аз съм по -склонен и вдъхновен наистина да го опитам, както се казва, както се казва. И мога само да си представя как бих се почувствал, ако също бях похарчил пари за сесията. (Само предположение, но още по -ангажирано!) По принцип се чудя дали простото желание да работи, помага за моята воля. Това ли е плацебо ефектът?”

„Не е плацебо“, казва Смит. И когато поставя същия въпрос на DR. Кирш и д -р. Монтгомъри, те също така казват, че плацебо ефектът („Идеята, че мозъкът ви може да убеди тялото ви фалшиво лечение, е истинското нещо“, както казва медицинското училище в Харвард), а хипнозата е различна. Но и двамата продължават да казват, плацебо и хипноза работят за Същата причина.

„Централно за двете е феноменът на внушението“, DR. Кирш ми казва. „Така че при хипнозата получавате словесни предложения от човека, който прави хипнозата. Плацебо включва и предложение: това е предположение, че това е нещо, което ще ви накара да се почувствате по -добре.”

И според ДР. Montgomery, Hypnotherapy и Placebo работят заради нещо, което той нарича „механизъм за очаквана продължителност.”Което наистина е точно това, което звучи: очаквате, че лечението е гонг да работи, така че го прави.

„Едно от нещата, които хипнозата прави, е вид захранва вашите очаквания [за резултати]“, DR. Казва Монтгомъри. „[В проучвания] ще измерим очакванията за резултат преди интервенция за хипноза, ще направим хипноза, след това ще измерваме очакванията след това и ще разгледаме как се променя. И тогава ще съпоставим това с намаляване на болката, подобна на резултата, дистрес, гадене или умора. И можем да покажем статистически как интервенцията води до промяна в очакванията, което след това води до промяна в резултата."И така, поне от DR. Начинът на мислене на Монтгомъри, аз бях на нещо: желанието ми за работа с хипнотерапия допринасяше за положителен резултат.

Не съм в състояние да бъда хипнотизиран?

Завършвам още три сесии със Смит (всичко, направено по телефона). И докато намирам всеки един полезен особено упражнение от третата сесия, в което определяме насоки, когато яденето на захар е добре (трябва да е само веднъж на ден, по-малки от пет хапки и „поне малко специално ”)-Не изпитвах това, на което се надявах. Което беше: пълно и безпроблемно разсейване на цялото желание за лакомства.

Знам,. Монтгомъри също го нарече като най -високо погрешно схващане, което хората имат относно практиката. Но все още мислех, че по някакъв начин бих могъл да се измъкна, докато Смит рецитира мантри, предизвикващи дзен и чрез осмоза, щях да усвоя тайната за отстраняването на моя сладък зъб. Вместо това открих аспекта на участието на метода на Смит (Кажи ми какво виждаш, повтаряй след мен) Производство на тревожност. Преди всяка сесия бих почувствал как яма расте в стомаха ми. Ще се притеснявам какво ще ме попита и дали ще знае, че фалшифицирам отговорите си----аз съм измама. Чудех се дали е възможно хипнотерапията просто да не работи за мен.

Преди всяка сесия бих почувствал как яма расте в стомаха ми. Ще се притеснявам какво ще ме попита и дали ще знае, че фалшифицирам отговорите си----аз съм измама.

Докато Смит пише на своя уебсайт, че „всеки може да бъде хипнотизиран“, допълнително изследване ми казва, че това не е точно така. „Работи на крива на камбана“, д -р. Казва Кирш. Някои хора са много силно податливи на хипнотизъм, някои хора са напълно имунизирани, а мнозинството попада някъде по средата. (Ето как се показва този етап на хипнотизъм, DR. Казва Монтгомъри. Изпълнителят извиква размер на извадката на хората и след това елиминира доброволците, когато спрете да реагират на предложения, докато само хората, които са силно податливи на сцената.)

Не мога да кажа със сигурност, че съм един от малкото, които не могат да бъдат хипнотизирани-и Смит бързо посочи, че не я завърших препоръчаните шест сесии; Току-що направих четири, но мога да кажа със сигурност, че не съм готов да бъде хипнотизиран. Като д -р. Монтгомъри ми казва, че хипнотерапията е терапия, след всичко. „С хипноза ще правя всички неща, които бих направил в редовна терапевтична сесия“, казва той. „Отивам да установя връзка. Ще се уверим, че се разбираме и сме съвпадение. Ще говорим за целта на хипнозата заедно ... и ще се съгласим за това.”

Смит и аз решихме,. Харесвам сладкиши! Харесва ми да споделям десерт със съпруга си. И това следобедно лаком.

Така че преди последната ни сесия уведомявах Смит за моите резервации. Не беше изненадана-имам ужасно покер лице, но не беше на път да ме пусне толкова лесно. Тя ме попита: Какъв според мен е основният проблем тук, ако не е самата захар?

Озадачах го една стъпка по едно: Изрязването на сладкиши може да ме доведе до по -здравословна диета, което може да доведе до отслабване; Тогава, може би ще бъда по -уверен и накрая, щях да мога да се интересувам по -малко от това, което хората мислят за мен. Ding ding ding! Бях пристигнал в крайната си дестинация. В най-мета мета обрати разбрах, че самото нещо, което ме накара да реша хипнозата, не е за мен-това, което се чува, че го правя погрешно, че отговорите ми са глупави, всъщност са причините да бъдат причината Трябваше ми най -много.

За още едно поемане на хипнотерапия, ето какво се случи, когато един редактор го опита да преодолее разпад. И ако захарта също е вашият проблем, ето стъпка по стъпка ръководство за изрязване на сладките неща.