Искам да бъда войн на уелнес, но тревожното ми разстройство се препречи

Трудно е да се ориентирате в уелнес, когато имате безпокойство, защото понякога можете да се измъкнете със саморазрушително поведение в името на здравето. Решението не е да спрете да спортувате и да се храните здравословно, защото това също може да разкрие моите обсесивни тенденции. Става въпрос за намиране на баланс--търсене, което се чувства почти сизиф.

Неадекватност, Instagram и аз

Също така, невъзможно е да се говори за уелнес, без да говорим за Instagram. В наши дни двамата са неразривно преплетени-просто поглед върху повече от 17 милиона публикации с hashtag #wellness. Искате да видите вдъхновяващи снимки преди и след отслабване? Търсенето на #weightlosstransformation дава близо четири милиона резултати.

Барбара Носал, доктор и главен клиничен директор в Центъра за рехабилитация на Академията в Нюпорт, ми казва, че всички сме склонни да наблюдаваме и сравняваме с другите, особено по отношение на диетата и упражненията. И Instagram изостря това. "Това увеличава стреса и дискомфорта и може да повлияе на самочувствието", казва тя.

Като писател на уелнес, който живее в Лос Анджелис, аз станах донякъде промиван от мозъка, за да мисля, че мога да излекувам всичките си проблеми с пътуване до тоник бар и някои кристали. И все пак, това не е вярно-все още имам нужда от лекарства.

Открих, че определено има усещане за неадекватност, което идва с превъртане през емисията ми-и не е само за естетика. Ако това-и-толкова влиятел може да излекува тревожността си с CBD масло, защо не мога? Усърдно се дозирам с него. Поставих мака в сутрешните си протеинови шейкове. Направих своите изследвания на адаптогените. И все пак всичко това не е достатъчно, за да поддържам безпокойството си под контрол. Някак ли съм по -малко, как да кажа това, добре?

Като писател на уелнес, който живее в Лос Анджелис, аз станах донякъде промиван от мозъка, за да мисля, че мога да излекувам всичките си проблеми с пътуване до тоник бар и някои кристали. И все пак, това не е вярно-все още имам нужда от лекарства. Веднъж, когато спрях да го приемам, нивата на стрес бяха толкова високи, че претърпях надбъбречна умора.

Където се срещат лекарства и уелнес

Докато приемането на лекарства за лечение на психичното здраве стана по -приемливо в нашата култура, открих, че това не означава, че все още няма привързана стигма към него. Искам да кажа, просто прочетете тази статия в Ню Йорк Таймс. Дори заглавието-„много хора, които приемат антидепресанти, откриват, че не могат да се откажат“-ме кара да почувствам, че има нещо нередно в приема на лекарства за психичното ми здраве. Напускането предполага, че правите нещо Лошо. Все още има тенденция да не лекуваме психичното здраве толкова сериозно, колкото физическото здраве.

Но може да има щастлива среда между традиционната западна медицина и холистичен подход към психичното здраве. Например, Nosal препоръчва да добавя медитация и йога към рутината си. „Тези дейности ни вкарват в тялото си, за да можем да се отпуснем“, казва тя. „Те помагат при емоционалното регулиране и ни държат центрирани.„Това е особено важно за хората, които имат безпокойство и OCD, тя ми казва. Работата (но не и претренирането) и яденето на балансирана диета (но не и ограничаващата се) също са били безценни инструменти за управление на тревожността ми.

Трябваше да се науча не само да разпознавам кога тревожността ми се проявява във фитнес рутината ми, но и да имам инструменти, за да го спря.

Няколко дни ми се иска да мога да лекувам симптомите си без лекарства, но това не съм аз в момента и трябва да го приема. „Тъй. И може би в бъдеще няма да ми трябва. Или може би ще го направя. Така или иначе, всичко е наред. Най -накрая се примирявам с това.

Отнеха ми месеци, за да разбера, че манията ми във фитнеса не беше здрава. Тогава бяха необходими няколко години, за да се образува положителна, здравословна връзка с храната и да се работи. Този път ми отне само няколко дни, за да осъзная, че нещо не е наред и предприемам стъпки, за да го коригирам. Трябваше да се науча не само да разпознавам кога тревожността ми се проявява във фитнес рутината ми, но и да имам инструменти, за да го спря.

Управлението на връзката между тревожността ми и уелнес не е лесно, но аз го закачам. И това наистина поставя нещата в перспектива.

След това прочетете повече за културното движение към прозрачността на психичното здраве и ролята, която Кейт Мидълтън и Меган Маркъл играят в разговора.