Ако ядете диета, богата на пробиотици, трябва ли да вземете добавка?

В нашата Искайки поредица от приятели, ние си партнираме с Renew Life®-създателите на качествени храносмилателни уелнес добавки за повече от 20 години-За да отговорите на най-притискащите въпроси на W+G за здравето на червата. Първо нагоре: Гмуркане в пробиотични храни и тяхното въздействие върху червата ви.

Може да ядете гръцко кисело мляко за закуска, да поръсите кимчи на купата си за зърно на обяд и да отпиете на Kombucha за следобедна закуска. Но как да разберете дали трябва да вземете и пробиотична добавка?

Попитахте и ние получихме Натали Рона, RD, FMN, да отговорим значително как трябва да изглежда вашият пробиотичен прием всеки ден, от чинията ви до вашия витамин шкаф, това е.

Ето го краткото: „Ние живеем в свят, в който сме изложени на токсини и химикали, често не знаем откъде идва храната ни, когато ядем или пътуваме, и да, получаваме пробиотици чрез някои храни- Но също така е полезно да вземем добавка, за да се уверим.

И все пак, какво означава това по отношение на общите CFU (единици, образуващи колонии) и общото комбуча? Настройте нейните съвети за подсилване на храносмилането по-долу, за да разберете.

Превъртете надолу за две стъпки към щастливо черво-и идеалното количество пробиотици, към които да се стремите всеки ден.

Стъпка 1: Оптимизиране на пробиотиците в ежедневното си меню

Можете да носите всички пробиотици в света (някои от любимите на Рона са кимчи или кисело зеле в салата или настърган сурово сирене на макарони), но освен ако не създавате правилната среда, за да процъфтяват, всичките ви усилия са доста загубени .. утроба. "Точно като нас, пробиотиците се нуждаят от гориво, за да си вършат работата", казва Рона, което означава да ги храните пребиотици.

Пребиотиците са категоризирани като несмилаеми фибри, намиращи се в плодове и зеленчуци, които са основен хранителен източник за пробиотици (да, бактериите трябва да се хранят, за да останат и живи)).

"Когато пребиотиците се комбинират с пробиотици .. Бам, храносмилателно здраве!"

Някои от любимите източници на пребиотици на Rhone включват аспержи, чесън, лук, артишок, банани, праз и овес. И ако никоя от тези опции не ви удари, винаги можете да вземете добавка като обновяване на женските ежедневни пробиотици на живота + органични пребиотици, които съдържат 20 милиарда живи култури в подкрепа на здравословното храносмилане.

"Пребиотиците всъщност не съдържат никакви бактерии", обяснява Рона. „Те са просто източникът на храна. Това е, когато пребиотиците се комбинират с пробиотици .. Бам, храносмилателно здраве! Двамата работят заедно по симбиотичен начин, помагайки да запазим червата и микробиома си здрави." Отбор мечта.

Стъпка 2: Добавете мощна пробиотична добавка

В диетата срещу дебата за добавки, ето вашата присъда: „Няма проблем с яденето на богати на пробиотици храни, докато приемате пробиотична добавка, стига да не прекалявате или да изпитвате някакви проблеми с ГИ“, казва Рона.

Ако се чудите колко много пробиотичен тласък всъщност се нуждаете всеки ден, има номер, към който да се стремите. „Здравите възрастни могат безопасно да консумират до 20 милиарда консерви на пробиотици дневно“, препоръчва Rhone.

Но тъй като проучванията показват, че пробиотиците са най-ефективни при високи дози, според Rhone, тя дава зелената светлина, за да свърже вашата богата на пробиотици диета с висококачествена добавка, подобна на най-обновяването на живота на Life™ Пробиотици, които съдържат 30 милиарда cfus и са направени от чисти, сурови съставки.

"Яденето на различни пробиотични храни в комбинация с вашата добавка може да ви помогне да се уверите в различни полезни щамове", казва Рона. Бонус точки.

В партньорство с Renew Life®

Най -добра снимка: Фотография на stagsy/ Evil Pixels