Ако работите с ръцете си, ще искате да опитате тази 15-минутна рутина на пилатес за болка в китката

Очаквайте много многократни движения на ръката, които включват достигане и използване на пълния обхват на движение в раменете ви в тази тренировка. Няма ход, който Спенсър не обяснява с весела, забавна и лесна за разбиране доставка. Докато удължавате ръцете, нагоре и наоколо, с добавени движения на ръцете, за да поддържате силни китки, той предлага полезни визуализации като „Има милион долара на тавана, до които посягате.”

Правенето на тази 15-минутна серия редовно може да ви помогне да „отидете от приятелски настроени към китката, за да се пиеш без китка“, както Спенсър бурно го казва. Всичко не е задължително, разбира се, и най -добрата част? Няма енергични, за всички четири се движи в полезрението.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.