Ако сте ударили плато във вашите кардио тренировки, ето какво да правите

„Можете да разделите силата и кардио тренировките си на две отделни тренировки или да ги комбинирате на една и съща сесия“, казва тя, кимайки към формата на Бари, който комбинира двете. Тази структура, казва Клейтън, може да помогне на всеки, „да развие издръжливостта и силата всичко в една сесия.”

Ако все още обичате вашите кардио тренировки и не искате да променяте формата или структурата, можете напълно да добавите тренировка само за сила (или няколко) в рутината си, за да пробиете тази стена, която тялото ви удря.

„Започнете с изучаване на основни модели на движение и начини за тяхното модифициране“, казва Клейтън. „Тогава, след като научите основите, ще можете постепенно да увеличите размера на тежестите си, честотата и броя на повторенията в рутината ви. Прогресивно претоварването на силовата ви рутина ще предизвика тялото ви по безопасен и ефективен начин, а крайният резултат е по -силен, по -мощен вие.”

Опитайте тази тренировка за телесно тегло от треньор на Бари:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.