5 лесни тренировки у дома, които трябва да направите, когато трябва да преместите своето тяло, което е състояние

2. 20 -минутен нежен поток, за да забави ума си

Когато умът ви работи в кръгове и трябва да забавите. то. надолу., Отделете 20 минути с Париж и Алисия от BK Yoga Club. Този поток от виняса ще ви помогне да намерите центъра си и да възстановите ума си за по -малко от 30 минути.

3. 10 -минутна тренировка за стоящи глутеи

Полейте с 10-минутна вдъхновена от пилатес глуте. Една от най -добрите части за тази тренировка (освен факта, че е само 10 минути) е, че стои, така че дори не е нужно да се качвате на пода, за разлика от повечето други тренировки за дупе.

4. 17-минутна тренировка с ниско влияние

След по -малко от 20 минути Алисия Сокол от Баре 3 във Вашингтон, D.° С. Ще ви преведе през клас с ниско въздействие, който също е приятелски настроен за тези, които са предродилни. Ако търсите тренировка, която е малко по -предизвикателна, но все пак лесна за ставите, това си струва да играете.

5. Начинаещ танц Кардио

Чуйте ме навън: Dance Cardio не винаги крещи "лесна" тренировка, но този видеоклип на ниво начинаещи от Amanda Kloots е достъпно и забавно. Научете някои танци за подписване на кардио ходове и вдигнете сърдечната си честота само за по -малко от 10 минути. Нямате нужда от оборудване, само малко място, за да забиете тези стъпки и завои.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.