„Аз съм учител по балет и това е как да коригирам 3 често срещани грешки поза

2. За прегръщане: Седнало високо упражнение

„Това е най -добрият начин балерините да пазят стойката си, докато седят на пода или на пейка, докато чакат своя ред да танцуват. Това упражнение е чудесно, когато превъртате на телефона си или седите на компютъра “, казва Маккейб.

Как да се извърши високото упражнение за сядане:

1. Седнете на стол и дръжте очите си на ниво с това, което е директно пред вас.
2. Дръжте раменете си ниски и спокойни. Представете си, че има молив между раменните ви лопатки, които се опитвате да държите.
3. Ангажирайте корема си. Предвидете мускулите ви затягане точно преди даден обект да ви удари в стомаха.

3. За подстригване: Постоянно упражнение

"Да стоиш висок не само помага на стойката ви, но ви кара да изглеждате като най -увереният човек в стаята “, казва Маккейб. „Това е чудесно упражнение, което трябва да правите по всяко време, когато стоите."

Как да направя постоянното упражнение:

1. Застанете с краката си на шест инча разстояние и телесното тегло директно в центъра. Въздържайте се от натискане на телесното си тегло на една страна.
2. Ангажирайте корема си, спуснете раменете си (поддържайки ги хубави и спокойни) и удължете врата си. Преструвайте се, че се опитвате да докоснете тавана с горната част на главата.

Силното ядро ​​подобрява общата стойка:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.