Аз съм експерт по изгаряне и тези 3 съвета ми помагат да избегна изгарянето на работното място като нов родител

3 съвета за избягване на изгарянето на работното място като нов родител

1. Избиране на приоритети-и това означава разбиране не всичко може да бъде едно

Честотна лента е енергийната и умствената способност, която трябва да свършите нещата. Макар да е вярно за всички, като нов родител, несъмнено ще имате по -малко от тази честотна лента. И така, идентифицирането на вашите три до пет приоритета на работното място ще ви помогне да се съсредоточите върху най -важните задачи и да разпознаете области, в които можете да кажете не или не сега.

Определянето на вашите три до пет приоритета по време на работа ще ви помогне да се съсредоточите върху най -важните задачи и да разпознаете области, в които можете да кажете не.

Потвърдете този списък с вашия мениджър или екип, за да сте сигурни, че сте на една и съща страница, след това използвайте седмични проверки, за да уловите промените и да коригирате съответно работния си план. Вашата честотна лента ще бъде ограничена, така че се съсредоточете върху нещата, които са най -важни. Всеки момент, прекаран в работа по маловажна задача, е време далеч от вашето малко.

2. Спомняйки си собствените си нужди

От техните модели на сън и график за хранене до цвета на изпражненията им, вие ще обърнете внимание на всичко за вашето дете, но имате значение и вие. Ще преминете през масивни промени и може да е трудно да формулирате това, което преживявате, но самостоятелната грижа е решаващ (и често пренебрегван) компонент да бъдеш нов родител. Използвам изгаряне бинго, за да ми помогне да проследя как се чувствам и разпознавам кога симптомите са в тенденция.

Открих също, че членовете на общността--за вас, това е партньор, други членове на семейството или приятели могат да бъдат невероятни ресурси, за да ви помогнат да можете да се грижите за себе си. Поемете помощта, когато се предлага, и го помолете, когато имате нужда от нея. Дори и просто да си дрямка, непрекъсната баня или да се мотаеш с приятел, всички те са важни за подкрепа на вашето физическо, емоционално и психично здраве.

3. Давайки си повече време, пространство и благодат

Най -голямото нещо, което научих като нов родител, който работи за управление на изгарянето, е, че графикът ми вече не е мой. Плановете са просто предложения, а сроковете постоянно се изместват. Научих се да си давам повече време за работни проекти, домакински задачи и дори неща, толкова прости, колкото да изляза от къщата. Дайте си буфер, където можете и избягвайте ненужен допълнителен стрес. Като нов родител създавате нови съчетания и ще отнеме известно време, за да разберете как ще изглежда тази глава от живота ви.

Когато стане трудно да се създадат граници, просто кажете не. Или имайте предвид, че децата се учат от това, което виждат. Открих, че родителството ме направи още по -отдаден на практикуването на тези поведения и илюстриране на вида на личната агенция, която искам да има синът ми. Не се страхувайте да опитвате нови неща, защото това е единственият начин да намерите това, което работи за вас и вашето семейство. Успех на вас в това ново пътуване!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.