„Аз съм кардиолог и ето какво всъщност означава, когато си без дъх от вървенето по стълбите“

Ако искате да улесните тези изкачвания, Plascencia предлага да започнете с разходки или походи с ниска интензивност и да се фокусирате върху изграждането на капацитета си при по-ниски прагове. „Дишането през носа по време на дейности с ниска интензивност може да ви помогне да поддържате сърдечната честота сравнително ниска и също така да помогнете на тялото ви да стане по-ефективно при дишането и използването на кислород“, казва той. Започнете с 30 минути, след това работете до 75 и ще видите ефектите в дъха си, когато дойде време да ударите стълбите ... което ще се почувства като кино след 75 минути туризъм нагоре (и правилно гориво и починете , разбира се).

Ако искате да проследите колко етажа всъщност се изкачвате за един ден, забийте Apple Watch: