„Аз съм кардиолог и ето защо изтичането на дъх по време на упражненията е напълно нормално“

Имам импулса да се притеснявам, че има по -значителни последици за цялостната ми издръжливост, но изобщо не рисува тази картина. Що се отнася до случайни причини, които може да започнете да бягате, да се навивате е просто естествена част от живота. Що се отнася до упражненията, затова затоплянето е важно, защото дава шанс на сърцето и белите ви дробове да изпомпвате кръвта по -бързо и да се срещнете с напрежението, което мозъкът ви очаква. Да, редовното упражнение подобрява издръжливостта. Д -р. Сагбир казва,. Тези предимства са фантастични, но все пак ще се случи, защото вашата физиология често се нуждае от време, за да настигне вашите действия. Честно казано, да се навиете след опит за нещо ново или предизвикателно, трябва да бъде точка на гордост. (Не забравяйте, че винаги е добре да забавите и да си поемете дъх.)

Когато изтече затаи, причина за безпокойство?

Ако сте загрижени за здравето на сърцето си и искате малко информация за признаците, че нещо е в крак, д -р. Sabgir препоръчва да внимавате за симптоми като замаяност, проблеми с дишането, болки в гърдите или някакви необичайни симптоми, които обикновено не изпитвате. Той насърчава хората да слушат телата си и да се доверяват на червата си; Останете подредени, когато нещата изглеждат. И макар да се навива е нормално, разговорът с Вашия лекар също е важна част от фитнес пътуване.

Вашият доставчик на здравни грижи може да предложи представа за това какви цели да имате предвид, рисковете, които трябва да вземете предвид, и какви дейности могат да ви подхождат най-добре. Освен това, д -р. Сагбир насърчава както начинаещи, така и добре подправени спортисти да не се опитват да ядат целия слон в една хапка (i.E., Започнете бавно и не се чувствайте така, сякаш трябва да се натискате до абсолютната граница всеки път, когато упражнявате). Вместо това, д -р. Сагбир казва, че постепенната интензивност ви помага да се ангажирате да упражнявате в дългосрочен план спрямо опитвайки нещо толкова предизвикателно, че го избягвате напълно.

Трябва също да се опитате да се ускорите, за да можете да предотвратите наранявания и да имате по -бърз период на възстановяване. Не натискането си твърде силно може да ви позволи да се върнете там по -рано. Има толкова много, че бих искал да кажа на гимназиалната версия на себе си за фитнес и движение. Намирането на подкрепа и нормализиране на телесните процеси може да измине дълъг път при възстановяване на нашите фитнес рутинни процедури (и лечебна травма за клас на фитнес)). Така че, независимо от това, че се навивате или не се разпалвате, може да ви помогне да култивирате връзка с упражнения, които ви карат да се чувствате щастливи и развълнувани да го направите. Това е собствената му победа, особено ако имате и болезнени преживявания за тренировка.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.