„Аз съм кардиолог и затова трябва да спрете сухото загребване на праха си преди тренировка“

Консумирането на твърде много протеинов прах също може да причини увреждане на артериите, което може да доведе до сърдечен удар или да причини неуспех на други органи, добавя DR. Камат. „Повечето хора могат да получат протеина, от който се нуждаят, препоръчителната ежедневна надбавка, като просто правят избор на здравословна храна и следвайки балансирана диета“, казва тя тя. „Ето защо е важно да говорите с вашите доставчици на здравни услуги, преди да се впуснете в нови промени в диетата и начина на живот."

Като цяло, когато ядете за енергия, сухото загребване на прах е практика, която е най-добре да се избегне. Ако търсите енергия, за да ви преведе през тренировка, бананът е много по -добър вариант, казва Кели Джоунс, MS, RD. „Среден банан е богат на хранителни вещества, осигурява 24 грама въглехидрати-14 от които са захар и три от които са фибри“, казва Джоунс. „Фибрите в бананите, заедно с грам протеин, предпазват останалата част от въглехидрата да се абсорбират твърде бързо, но няма толкова много, че храната ще седи в стомаха ви.”

Ето как да ядете за оптимална енергия, според диетолог:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.